Чизе, ки бо пиёлаҳо барои гуруснагони гуруснагӣ барои интихоб кардан, аз қабили қилғанча, сметана, помидор решакан, панирҳои решакан, помидор решакан карда, помидор решакан карда, ҳатто баъзе мавиз ё чормағзро хизмат мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1 пиёз миёна (бурида)
- 1 калон паллаи jalapeno (
- тухмҳо ва рибозаҳо хориҷ карда шуданд )
- 2 дона сирпиёз калон (minced)
- 1 мил баром, сутунҳои мурғи пӯст (бурида ба рахҳои борик)
- 1 1/2 tablespoons хокаи чинӣ
- 1 tablespoon
- хокаи chipotle chipotle
- 2 CUPS помидор решакан бо афшураи (бурида)
- 2 пиёла чӯҷаҳои мурғ
- 1 миёна миёна
- Намак ва ќаламфури хоки тару тоза
- 1 (15-ounce) метавон лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо ва рехташуда)
- 1 (15-ounce) метавонад лӯбиёҳоро пажмурда (резед ва безарар)
- Toppings:
- 1/3 пиёла решакан тару тоза (барои хизмат)
- 1/2 коса пухта пухтааст (барои хизмат)
- 1/2 пиёла сметана (барои хизмат)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як ШМШ-калон калон, зери гармии гармии миёна гармии гарм. Иловаи пиёз, ќаламфури jalapeno ва сирпиёз ва пухтан, ба шӯр, аксаран, то нарм, дар бораи 3 дақиқа.
- Иловаи мурғ ва пухтан, ба шӯр аксаран, то дигар сурх, дар бораи 3 дақиқа.
- Абрҳоро дар хокистарҳои буғӣ, ва зевар ва афшураи аз афлесун.
- Иловаи помидор бо шарбати онҳо, шўрбои ва мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Омезиши омехта ба напазед, кам кардани гармӣ ва тобистон, қисман пӯшида, барои 20 дақиқа.
- Дар ҳар ду банкаҳои лӯбиё ва тобистона, рангубор, гармии миёнаи гарм то чуқуртар гудозанд, тақрибан 20 дақиқа бештар.
- Агар шумо хоҳед, ки бо келанрав, авокадо ва сметана хизмат кунед.
Шарҳи дорухона
- Гарчанде роҳҳои зиёде барои тоза кардани знт аз меваҳои ситрусӣ, аз қабили афлесун, лимӯ ва лаблабанд, ман мехоҳам, ки равғани лимӯ, гиёҳхӯрии хурмо бо сақфҳои сангин, ки танҳо ба пӯст ва на pith-и сафед сохта шудаанд, истифода баранд. Мева меваи ситрусӣ аз болои чарб бароварда, онро дар як варақи коғазӣ нигоҳ дорад, то ҷамъоварии рангро барои ченкунӣ осонтар кунад.
- Соддатарин роҳи ба ситрусӣ афшурдани он аст, ки онро дар нисфи салиб бурида ва пораашро ба ҷисм монед, ҳангоми шарбати меваи ширин ба сӯзандор барои сайд кардани тухмҳо бар косаи муқаррарӣ.
- Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, хубтар аст, ки ҳангоми пошидани тухмҳо ва мембранаҳои равғанҳои қалбакӣ монанди jalapenos. Қаламфури фарбеҳро кушода, онро зери об гузаронед. мембранаро бо корд якбора тоза кунед ва дур аз тухмҳо дур. Паҳн кардани қаламҳо хушк аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 832 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 75 мг |
| Sodium | 348 мг |
| Карбогидратҳо | 104 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 32 г |
| Протеин | 55 г |