Чӯҷа гӯшти говҳо бо равғани растанӣ

Ин мурғпарварӣ осон ва хӯроки чорвои биринҷӣ як хӯроки сершумори рӯзгор месозад. Ин як табақаи қабати-қаблӣ, ки метавонад тайёр карда шавад ё аз нав барқарор карда шавад, вақте ки тайёрӣ аз тангаи зебо аз сметана мешавад. Ин тарҳест, ки бо пистонҳои тару тоза пухта сохта шудааст, вале ҳоли дандонҳои пухташудаи пухташуда низ хуб кор мекунанд. Танҳо бо қадами 5 поёнтар оғоз кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 6 блоги шамолкашӣ, устухони даруни
• 1 1 коса об
• 1/2 пиёла шароб сафед хушк ё ширин
• 1 1/2 қошуқи намак
• 1/8 қошуқи қошуқи
• 1/2 қошуқи хокистарӣ қаҳваранг
• 1 миёна quarter ва пиёз кошта
• 2 карбоги печонидашуда
• 4 tablespoons равған
• 12 ounces занбурўѓњо меваљотро
• 1 (6-ounce) бастабандии ғалладонагиҳо ва биринҷҳои ваҳшӣ
• 1 пиёла
• хомак
• 1 (10 3/4-ounce) имконпазир нест
• яхмос шӯрбо мурғ ё яхмоси шӯрбо mushroom

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳалқаҳои ширини мурғонро дар як чошнии калон ё чапи sauté бо об, шароб, намак, ќаламфури, хокаи curry, пиёз ва карафс ҷойгир кунед.
2. Биёед ба напазед, кам кардани гармӣ, сарпӯши ва тобистонаи 25 то 35 дақиқа, ё то мурғи тавассути пухта.
3. Хориҷ аз гармшавӣ ва шўрбои ба як косаи заиф, онро нигоҳ дорад.
4. Вақте, ки пистонҳои мурғ доранд, кофӣ барои идора, хориҷ гӯшти аз устухон, партови пӯст. Ба донаҳои хурмоӣ бурида буред.

1. Офтоб барои гармкунак то 350 F
2. Дар як skillet калонтар аз гармии миёна-паст, равған гудохта ва илова занбурўѓњо ва sauté то сабукфикрона browned.
3. Омехтаи рукӯсии кукӣ бо мавсимҳо мувофиқи самтҳои пластикӣ, бо истифодаи шўрбои баҳорӣ ҳамчун қисми таркиби барои пухтани биринҷ.
4. Ҷамъ кардани тухмҳои хурди чӯҷаи мурғ, ҷуворимаккаҳо ва биринҷ дар 3 квартет калонтар.
5. Дар як косаи хурд, якҷоя омехта яхмос ва шӯрбо. Ҳамзамон, бо омехтаи мурғ ва ранга якҷоя кунед. Беҳтарин бо бодомҳо.
6. Бо зарф ё фолгаи ва оҷур барои 45 дақиқа фаро гиред.
7. Бозгашт ва оҷур барои 15 дақиқа дароз. Хӯроки гарм бо равғанҳои сабз ва нонҳои иловагӣ хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1185
Total Fat	78 г
Fat пурбор	30 г
Набзи фарсудашуда	27 г
Холестерин	389 мг
Sodium	861 мг
Карбогидратҳо	12 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	102 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)