Ин дорухат хеле сабук аст, вале бичашонем, ки бичашонем. Равғани пошхӯрии хушсифат хушхӯю нӯшиданро пӯшида, сипас ба чошнии осон то ба ин тухм мурғ кунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла шароб сафед
- 2 CUPS шўрбои помидор паст-sodium
- 2 гулпечи розмари тару тоза
- 1/2 миёна пиёз, кошташуда
- Намак барои бичашонем
- Пуч аз хоки зарди тару тоза
- Пучи ҳашарот
- 1 лимони миёна, шарбат
- 4 бӯйҳои бесамар, ҷарроҳии мурғ
- 1 tablespoon равған сард
- Лимӯ ба либос мепайвандад
- 2 пиёла пухта картошка пухта (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як 10 дақиқа skillet (паноҳгоҳ бояд танҳо 4 решаи мурғ мувофиқ бошад), якбора шир, мурғ, мурғ, рукука, пиёз, растаниҳои 1 мл, 1 см tsp, гиёҳҳои ширӣ, лимӯне, ва лимон бирезед. Нигоҳ кунед, ки ба гармии гармии гармии баланд, ва ба пистонҳо илова кунед. Дар гармии паст ба поён наравед ва мӯйҳои мурғро хушк кунед, то 12-15 дақиқа, ё то он даме, Раками мурғ каме ҳангоме, ки хӯрда мешавад. Вакти дохилӣ бояд 160 то 165 Ф. бошад.
- Ҳангоми анҷом додашуда, дастҳои пластикиро ба табақ ҷудо кунед ва бо фолгаи пӯшед. Гармиро ба танзимати баландтар табдил диҳед ва обро барои 5 дақиқа кам кунед. Ангушт дар равған сард ва пӯшида то омехта. Напазед барои 2 дақиқа бештар. Шабро аз гармо дур кунед. Бичашед барои намак, ва танзим кунед.
- Як косаи картошка пӯсида ба 4 косаи бедарӣ гузоред. Рӯйҳоро ба 5 ё 6 адад решакан кунед, ва дар болои картошка тартиб диҳед. Тирамоҳро дар бар гиред, ки моеъи камераҳои гармидиҳанда кам мешавад (пиёзро партофта, ё агар дилхоҳ хизмат кунед), онро ба 4 қисмат тақсим кунед. Хоби гарм бо лимӯ илова кунед, агар хоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1379 |
| Total Fat | 74 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 29 г |
| Холестерин | 426 мг |
| Sodium | 844 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 136 г |