Чӯҷаҳои Cheesy Chicken Quesadillas хеле осон ва хеле қаноатманд мебошанд. Шумо метавонед дигар гӯштҳои ширин ва равғанҳои гуногунро барои истеъмоли ғизои худ истифода баред. Ин як дорухатест, ки барои кудакон баъд аз мактаб хӯрок мехӯрад (онҳо онро метавонанд худашон месозанд!) Ё барои хӯрокхӯрӣ дар рӯзи пуртаҷриба.
Шумо метавонед барои шикамҳои сафед ба ҷӯшаҳои орд, агар шумо мехоҳед. Танҳо фаромӯш накунед, ки tortillas ҷуворимакка хурдтар аст, бинобар ин, бо quesadillas онҳо бо хӯроки зиёд нигоҳ дошта намешаванд. Ҳангоми пур кардани тазриқӣ ба шумо ҳукми худро истифода баред. Фаромӯш накунед, ки пур будани пур аз тухмҳо ё панир метавонад пошхӯрӣ ва сӯхтанӣ ҳангоми сӯхтан ё ставетопро дар бар гирад.
Шумо метавонед ин тасвирро аз ҳад зиёд мехоҳед. Истифодаи стервидашудаи гӯшт ё хукро дар ҷои мурғ истифода баред. Ба ҷои луобпӯшӣ ё тунук ё баъзе равғани моҳӣ оҳан истифода баред. Ва пояҳои дӯстдоштаи худро ё якҷоя кардани онҳо истифода баред. Барои пошидани якчанд гармӣ истифода баред, порнографияро истифода баред, ё истифодаи fontina, provolone ё Swiss барои тағйир додани дорухат истифода баред. Яке аз беҳтарин чизҳо дар бораи хӯрокхӯрӣ ба монанди ин аст, ки онҳо ба тағйиротҳо тоб меоранд.
Ба ин quesadillas бо равған мева ва баъзе оби шамол ё пивои хунук хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 шикамҳои орд
- 2 (9-ounce) бастаҳои пухташудаи пухта пухта шуданд
- 1 пиёла пиёлаи Colby
- 1-1 / 2 пиёлаҳо панир mozzarella shredded
- 3 tablespoons равған, нарм
- Salsa 1 пиёла
Чӣ тавр бояд кард
Дар се ҷои корӣ аз рӯи коре ҷойгир кунед. Ба болои қабати болаззат бо нисфи помидор, сипас мурғ, сипас боқимондаҳои боқимонда. Ба пуррагӣ бо тухмҳои боқимонда пур кунед. Ҷараёни саросарии quesadillas бо равған.
Гардани тиллоӣ, қаҳвахонаи калон, ё гармии гармии миёна. Илова кардани quesadillas, як бор, ва пухтан, пахш кунед, ки бо spatula, то поёнии чуқур, қариб 2-4 дақиқа.
Кесадиллаҳо бардоред ва 2-3 дақиқа ҷони худро пешгирӣ кунед ва то он даме, ки тухмҳо бӯй ва хушбӯй шаванд ва ҷонварон гудохта шаванд.
Хориҷ кардани quesadilla бо spatula ба сатҳи кор ва бурида ба семоҳа. Бо такрори боқимондаҳои такрорӣ такрор кунед. Ба зудӣ бо salsa барои курпазӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 910 |
| Total Fat | 51 г |
| Fat пурбор | 23 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 184 мг |
| Sodium | 1,251 мг |
| Карбогидратҳо | 53 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 58 г |