Тарабхонаи Omelet

Бо mozzarella, basil ва помидор офтоб хушк , ин дорухои omelet pizza дар формати наҳорӣ аст! Ин дорухои omelet барои brunch Рӯзи Модар ё барои ҳар як brunch ҳафтаи leisurely.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 помидор помидор (офтоб-хушк, бурида ба тасмаҳо)
• 1 пиёла mozzarella cheese (shredded)
• 1/4 косаи сабзӣ (тару тоза, пошида)
• 1 tablespoon plus 1 қошуқи панир Parmesan (биносту рехта)
• 12 тухм
• Шир 1/2 коса
• 1/4 равған пиёла
• Намак барои бичашонем
• Ќаламфури бичашонем

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 200˚F пешоб кунед. Ҷойгир кардани помидорҳои офтобӣ дар як косаи хурд. Ҳамаи онҳоро бо оби ҷӯшон пур кунед. Барои 10 дақиқа ҷудо кунед ё то даме, ки компонентҳои боқимонда ҷамъ кунед. Вақте ки помидор барқарор карда шудаанд, моеъро холӣ кунед. Пахншавии mozzarella, сабзавот, ва панир Parmesan дар косаҳо ё дар плазаҳо дар назди оташдон барои дастрасӣ ба осонӣ.
2. Дар як косаи хурд, 3 тухм якҷоя бо 2 tablespoons шир. Гармии миёнаи баланд (10 дюйм) дар баландии миёна баланд аст. Иловаи равған ва пӯсти пӯстро ба таври пурра бо равған гудохта кунед. Ҳангоме ки равғанҳои равған, омехтаи тухмро илова кунед ва истифодаи спатулаи резинӣ барои тезтар тухмро дар тӯли якчанд сония гиред, сипас шадиди шадиде, ки тухмро тақсим кунад, ва гармии гармии миёна то он даме, ки тухм қариб ҷойгир аст, тайёр кунед. Дар бораи 1/4 коса мозароза, 1 tablespoon basil, 1/4 помидор помидор ва 1 қошуқи панир Parmesan дар як ним тақрибан аз omelet. Омехтаи мавсими сабук бо намак ва ќаламфури. Спартаки резинӣ дар нисфи дигар сабук аст, то боварӣ ҳосил накунад, сипас хушкшавии омехтаи тухмро ба пур кунед. Бигзор пухта як ё ду дақиқа барои пӯшидани гелос, сипас omelet берун аз skillet ба пластикӣ бирезед.

1. Дар ҳарорати 200 ° F гарм кунед, вақте ки шумо қадами 2-ро такрор кунед, бо иловаи компонентҳои иловагии 3 omelet иловагӣ кунед. Окспоҳо ба хизмат равед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	462
Total Fat	34 г
Fat пурбор	17 г
Набзи фарсудашуда	12 г
Холестерин	680 мг
Sodium	489 мг
Карбогидратҳо	9 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	29 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)