Пӯчидашудаи пўсти пўсти пўсти пўст ва помидор

Ин помидор пухта аст, алтернативаи лазиз ба помидори ширин аст, ва омодасозии осон аст. Гӯшт бо помидор ва маслиҳати дорухона сабзида мешавад.

Ба помидор пуртоқат бо равған ё равғани биринҷ ғизо кунед. Картошкаҳои пухта метавонанд дар як танӯр дар якҷоягӣ бо помидор пухта шаванд.

Нигаред ба маслиҳатҳои коршиносӣ дар дорухона барои варақи Tex-Mex бо лӯбиёи сиёҳ, ҷуворимакка ва калий.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 миёна
• помидор ниҳад
• 1 кило гиёҳҳои хокистарии хокистарӣ, даври ё шок
• 1/4 коса палидор занги сурх ё сабзро пахш мекунад
• 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
• Қаламфури пӯст
• 1/2 қошуқи намак
• 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced, пошид
• 1 tablespoon parsley бурида
• 1/4 қошуқи дорухона, иловагӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Хати пӯсти 9-то-13-то-2-дюйм бо рехтани ранг; сабукфикрона рехтани рехт ё пошидани равғани зайтун ё пошидани пухтагӣ . Офтоб барои гармкунак то 350 F
2. Картошка дар нисфи давра ва буридани тухмиҳои бурида. Пошидани қисмҳои бурида бо дорупоши равғанӣ ё дорупошии пӯсти пӯст ва ҷойгиршавӣ, пӯшида шудани пӯст, дар фол. Тақрибан 1/2 дюймаи обро ба шиш илова кунед ва сипас бо фолгаи пӯшида сар кунед. Оҷоз барои 45 то 55 дақиқа, ё то тендер.

1. Дар як skillet калонтар аз гармии миёна, saute гов замине бо ќаламфури ва пиёз, афшура, то гов нест, гулобӣ ва сабзавот тендер аст. Драйк ва пошидани ҳадди аксарро нест кунед. Иловаи қаламфури, намак, помидор, parsley ва дорчин, агар истифода шавад. Кук, ба шӯр, то гарм ва bubbly.
2. Ҷилди гӯшти гов ва помидорро ба садафҳои сканӣ кашед. Тартиб кардани помидорҳо дар шиша нонпазӣ тартиб диҳед.
3. Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 20 то 25 дақиқа, ё то гарм.

Маслиҳатҳои экспертӣ

• Add a topping аз cheddar хурд cheddar ё панир cheddar jack ба печи ғафс тақрибан 5 дақиқа пеш аз он анҷом дода мешавад.
• Tex-Mex пошидани Acorn Acorn : Коштани говҳои хокро ба 1/2 кг; гулҳои гов, пиёз ва қаламфури қубур ва сипас 1 дона (15 воҳиди лӯбиёи сиёҳ) ва 1 гиёҳ (12 рг) баргҳои ҷуворимакка пӯшанд. Мавсими бо намак ва ќаламфури ва 1 1/2 teaspoons аз хокаи чили. Помидор илова кунед. Тафтиш кунед, дар дорчин ва иваз кардани parsley бо килантер, агар мехостед. Қуттиҳои пошида ва оҷуро тавре тартиб дода мешавад. Пеш аз он, ки 5 дақиқа пеш аз он ки коркарди помидорҳо омехтаи Мексикаро бо cheddar shedded, jack ќаламфури, ё филфандони фредди.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Ҷомашӯӣ ва шӯрбоҳои Apple

Помидор Acorn бо Apple ва Стиль Coconut

Чӣ тавр ба помести хушк

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	298
Total Fat	13 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	101 мг
Sodium	107 мг
Карбогидратҳо	10 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	34 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)