Ин шӯрбо лӯбиёи ҷолибе, зуд ва осон ба тайёр, ҳасибаи дуддодашуда ва лӯбиёи сиёҳ. Ба шӯрбо болаззат бо шалғамчаҳо ё роликӣ ба хизмат равед.
Илова кунед, илова кардани спанак ё escarole ба шӯрбо, ё ячейкаҳои ҷуворимакка илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 12 то 16 сент
- Andouille ё ҳасиб ҷолибе , ба таври васеъ зич
- 1 пиёз калон, diced
- 2 лучкаи карафс, diced
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 Қаламфури занги сурх, хуруҷ, дар бораи 1/2 коса
- 2 tablespoons dipped jalapeno қаламфури
- 4 пиёла шўрбои гӯшти гов
- 2 банка (15 воҳиди ҳаркадом) лӯбиёи сиёҳ, пошида ва рехта мешавад
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced бо шарбати
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/4 қошуқи космос баргҳои хушк карда шудааст
- 1 қошуқи мавсими Cajun
- Намак, мечашонем
- 1/4 қошуқи қалам
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани зайтун дар як чӯҷаи калон ё челинкаҳои голландӣ. Иловаи ҳасиб ва пухтан аз гармии миёна то хушк.
- Иловаи пиёз, карафс, қаламфури сурх, ва қаламфури jalapeno ба панел ва sauté барои тақрибан 3 дақиқа, ё то тендер.
- Сел ва сабади 1 дақиқа илова кунед.
- Илова шўрбои гов, лўбиё, помидор, шарбати лимӯ, ва мавсими боқимонда. Ба напазед биёед.
- Тақвим, кам кардани гармӣ то паст ва тобистонаи тақрибан 45 дақиқа.
- Коркарди равғанҳои нави тару тоза ё роликӣ.
Мазмуни шоколади бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 728 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 34 мг |
| Sodium | 976 мг |
| Карбогидратҳо | 104 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 29 г |
| Протеин | 42 г |