Компонентҳои компонентҳо дар ин табақа метавонанд шуморо дар бораи тирамоҳ ё зимистон фикр кунанд, аммо барои хӯрокхӯрӣ барои ором кардани сабзавотҳои лазизашавандаи лазиз интизоранд. Комбинати помидорҳо, Бруселҳои Брюк, плюралҳо ва пӯстҳо як пӯсти лазиз, ки тамоси махсусро барои ҳар хӯрок илова мекунанд.
Шумо метавонед чизҳои каме бо истифода аз мавиз ба ҷои кранҳо, ва чормағз ё бодомҳо ба ҷои пеканкаҳои калонтар табдил диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пункти печутоб
- 3 то 4 пиёла решаҳои Брюссел
- 1 пиёз миёна
- 1/3 пиёла
- равғани зайтун барзиёд
- Косер намак ва ќаламфури хоки тару тоза
- Опсия: 1/4 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 косаи печакӣ
- 1/2 коса хокистарӣ хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳаво то 425 F (220 C) гиред. Равғани варақи нонпазӣ (шишаи нимпӯшӣ) ё ду пӯсидаи ҷавоҳиравии хурд.
- Пӯст печи пусидаро пӯшед ва, бо истифода аз як spoon, парвариш кардани тухмҳо ва нахҳои. Тирамоҳро ба 1/ 2-дюйм бурида буред. Тақрибан 4 CUPS дар як косаи калон (бақои дигар барои табақ).
- Равғани реша аз решаҳои Брюссел тамом мешавад ва баргҳои фуҷур, вайроншуда ва зард бароварда мешавад. Ангурро дар нисфи озмоиш кунед. Ба онҳо косаи бо косаҳои пошка илова кунед.
- Паҳн кардани пиёз ва буридани он ба 1 дакикаи зеризаминӣ ё иловаро ғафс кунед. Илова ба косаи бо пошида ва sprouts Брюссел.
- Резиши равғани зайтун ба сабзавот ва хушхӯю шодмонӣ ба онҳо бодиққат аст.
- Тартиб додани сабзавот дар варақаи нонпазӣ ва сипас бо намак косер, қаламф, ва хокаи сирпиёз, агар истифода шавад.
- Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 10 дақиқа ва сипас сабзавот рӯй. Пухтупазро барои 10-15 дақиқа давом диҳед, ё то он даме, ки сабзавот дар гирду атроф бӯй карда, тендерҳоянд.
- Дар ин ҳолат, якбора пӯсти pecan: Тирезаи калони хушк дар болои гармии миёна. Илова кардани pecans ва пухтан, ба шӯр, то pecans оғоз ба қаҳваранг ва бӯи хушк.
- Сабзавотро бирезед ба косаи калон. Иловаи плёнкаҳои хушк ва лағжаҳои pecan ва хушхабарро ба таври ҳамвор ба ҳам омезонанд.
- Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
Ин дорухат ба таври бениҳоят лаънатӣ аст, аммо барои чандин табобат ҷой дорад.
- Тағйир додани помидорҳо дар якҷоягӣ бо ҳамон миқдори acerrated, Hubbard, ё помидор сӯзишворӣ.
- Ба ҷои он ки пиёзро тарк накунед, бепарвоед.
- Қариб 1 пиёла печи пошнаи бо parsnips, ки ба қуттиҳо дар бораи 1/2 дюйка аз 2 дюй дӯхта мешавад.
- Мастакҳо сабзавотро бо 1 то 2 tablespoons шарбат резед; илова кардани pecans ва cranberries ва хушхӯю ба якҷоя ба якҷоя.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 53 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 3 г |