Чун модари меҳнатӣ, шумо мехоҳед як хӯроки бегазорие , ки осон ва ба зудӣ ба мизи каҳкашӣ расидан мехоҳед . Ҳеҷ чиз бадтар аз хӯрдани меъда ва гуруснагони гуруснагӣ аст! Биёед дар бораи яке аз хӯроки осонтаре, ки шумо метавонед, новобаста аз он ки блоги шумо холӣ накунед, гап занед.
Рамаи ранге роҳи шумо дар коллеҷ бештар аз як табақ аст. Ин базаи хӯроки нисфирӯзии дӯстдоштаи шумо аст ! Ин хӯрок ҳам он чизест, ки кӯдакон метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, то ба онҳо кӯмак расонанд, ки фикру ақидаи худро аз меъдаҳои гулӯяшон дур кунанд.
Ин аст, ки чӣ гуна шумо ва кудаконатон метавонед ин хӯрокро бинанд, то он дар сақф боз ҳам зудтар гиранд!
Андозаи дурусти обро чен кунед
Аввалан, вақте ки шумо аз ҳар як чиз чизҳои аз ҳама чизро ба даст меоред, як кӯзаи деги калон ва косаи ченакро ба даст меоред. Ин ашёи пухтупаз дар камераҳои паст барои дастрасии кӯдакон осон аст. Оё фарзанди шумо аз деги 7 косаи об пур кунед. Бале, маҷмӯа ду пиёла пӯшида мегӯяд, аммо ин кофӣ нест, ки дар ҳақиқат пухтанро пухта (ба ман бовар кунед!).
Қитъаи шумо бо Рамзанон Рамазон бозӣ кунед
Ҳангоме ки шумо деги худро дар равған ба напазед, гурбаҳои худро бо усули Рамоген диҳед. Шумо танҳо метавонед блоги Раминро дар оби ҷӯшон партофта, вале беҳтар аст, вақте ки блок каме шикастааст. Кӯдаки худро ба пӯшидани пӯсти худ надиҳед ва онҳоро аз уқёнуси Рамоӣ шикоят кунед (yup, lots of fun!).
Оби пӯсида роҳи дуруст
Азбаски шумо истифодаи обро аз дастурҳо гуфта метавонед, ки ба шумо лозим аст, ки пухтро давом диҳед, Сонияро барои панҷ дақиқа ҷудо кунед ва кӯдаконатонро ҷӯр кунед, то масофаи пеш аз сари вақт гузаранд.
Дар се-чор дақиқа, ба уқьёнусҳо ташвиқ кунед, то ки онҳоро нобуд созед. Пас аз сари вақт гузаштан, косаи гармро хориҷ кунед ва угро резед.
Тугмаи ростро интихоб кунед
Яке аз беҳтарин миёномадҳои хӯрокхӯрӣ то пӯлоди рампази хӯрокхӯрӣ ва сипас бо он чӣ боқимондаҳоеро, ки шумо дар яхдон доред, пур мекунад. Ин метавонад мурғ, хук, гӯшти гов, помидорҳои яхкардашуда ва бекон, ҳасиб, tofu барои сафеда бошад. Сипас сабзавотҳои яхкардашуда (ё аз гӯшт гузаред ва танҳо сабзавотро ба кор дароред) шумо метавонед гулӯлаҳои об, нахўдро, брокколи, қаламфури, пиёз, пиёз сабз ва ҳатто тухмро сиёҳ кунед.
Ин Глутен-Озод кунед
Агар шумо метавонед гандум нахӯред, шумо метавонед номгӯи Раминро бихӯред (ман медонам, ки ин садақаи ҳақиқӣ аст). Аммо роҳҳои алтернативӣ барои пухтан ин ғизои озуқа-ройгон мавҷуданд ! Харидани ресмони шолӣ ва пухта онҳоро дар шўрбои мурғ, якчанд қубурҳои бӯлағи мурғ ва дӯзандагӣ фаврӣ (ки дар қисмати Осиё аз мағозаи маҳаллии худ пайдо кунед). Шумо метавонед барои харидани bouillon мурғ дар шакли ориз ва дар ин ҳолат, угро дар шўрбои мурғ, напазед, fryz таршида ба хокаи то таъми дилхоҳ.
Лутфан, хоб кунед, ки агар блюминон глутен-бепул нест ё не. Мо бренди брендро аз тарафи Hormel истифода мебарем.
Дигар намуди фишори шадиди спиртӣ илова кардани чошнии ширинии gluten-free ва пошидани равғани пилла барои илова кардани баъзе гармӣ.
Хӯроки калоне,
Ин хӯрок, новобаста аз он ки агар шумо онро gluten-free ё не накунед, бояд ба шумо дар бораи тақрибан понздаҳ дақиқа бигузоред. Дар дорухои поён се ҳосили калонсолон, ё ду калонсол ва ду фарзанд хизмат мекунанд.
Элизабет МакГрори нав карда шуд
Шумо чӣ мехоҳед
- 7 пиёла об
- 2 адад пӯчами Рамин
- Пошидани пухтупази пучак
- 6 мл. мурғ (пухта, қубурҳо ё кӯзаҳо, гӯшт ё гӯшти дигар)
- 1 пиёла сабзавоти яхкардашудаи интихоби шумо
- 2 тухм
Чӣ тавр бояд кард
- Напазед 7 пиёла об барои 5 дақиқа. Хуб холӣ кунед.
- Пластикӣ бо пластикаи пухта пӯшед. Дар гармии миёна, илова кардани угҳои Рамин, сабзавот, ва мурғ ё моҳӣ, агар хоҳед.
- Як пакети мавсимӣ (ё яке аз усулҳои бефосилаи gluten-дар боло номбаршуда) дар болои омехта пошед. Кук то он даме, ки сабзавот ба воситаи гарм ва skillet gripping.
- Тухмро бар зидди омехта нидол ва fry гардед, то тухм хуб пухта. Хизмат кунед.