Ҳеҷ гоҳ дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ бо ин маслиҳатҳо таъкид наменамояд
Банақшагирии хӯрок барои мӯйҳои корӣ кӯмак мекунад, ки стрессро коҳиш диҳад ва вақти хӯришро боз кунад. Пухтупази мунтазам барои хӯрокхӯрӣ зарур аст, чунки ҳамаи мо мутобиқат ва тасаллӣ мебахшад. Ҳангоми ташкили рӯйхатҳои хӯрокворӣ, вақт ва эмоми энергия сарфа карда мешаванд. Хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ, ки барои шумо осонтар аст, ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар сари суфра ашхос гиред ва кӯдакон аз ӯ пурсед «Оё хӯроки пешин ҳанӯз тайёр аст?»
Агар шумо ба банақшагирии хӯрока нав бошед, дар ин ҷо чӣ тавр оғоз меёбад.
Паҳн кардани яроқи, яхдон, ва яхдонро тоза кунед.
Санаи санҷишҳо дар ҳамаи банкаҳо ва поксозии онҳо санҷед. Ҳама хӯроке, ки онро барои муддати кӯтоҳ мондааст (шояд шумо онро барои харидани хӯроки нав харидед, ки шумо мехоҳед кӯшиш кунед?) Онҳоро ба онҳо пӯшонед ва ба паноҳгоҳҳои озуқаатон кӯмак кунед. Ташкил кардани он чи ки боқӣ мемонад ва ҳуҷҷататонро қайд кунед. Ман ҳамаи озуқаворӣ дар як ресторани хӯрок, пухтупаз хӯрок мехӯрдем, ки дар оянда, ашёҳои нонпазӣ ва нон, сипас ғалладонагиҳо дар поёни он, ки кӯдакон дастрасии осон доранд. Шаклҳои якҷояро бо якҷоя якҷоя кардан мумкин аст, вақте ки шумо каме паст мешавед.
Нақша кунед, ки чӣ кор кунед.
Насли оилаи шумо:
- Саволи, "номи аъзоёни оила", хӯроки сабзавоти хонаи шумо чӣ маъно дорад? "Ё" Агар ман шабона хӯроквориро дӯст медоштам, ин чӣ хоҳад буд?
- Кадом хўроки навишташударо ба шумо дод, ки оилаи шумо ба шумо барои шумо шукрона кард?
- Хӯроки дӯстдоштаи шумо чист?
- Шумо дорухои дӯстдоштаи худро чӣ гуна пайгирӣ мекунед?
Рӯйхати санҷишро дида бароед ва арзёбӣ кунед, ки ҳар як хӯрок чӣ қадар вақт лозим мешавад.
Ҳар як хӯроки дар давоми 30 дақиқа ё камтар аз он метавонад хӯроки шабона ҳафта шавад. Дигарҳо хӯрокҳои истироҳатӣ, ки шумо барои шабона ба чап гузоштан мехоҳед.
Менюи ҳафтаиро эҷод кунед
Дар асоси сенарияи банақшагирии хӯроки худ шумо менюи ҳафтаиро офаред Онро дар ҷое, ки ҳама мебинед, ба монанди девори сафед. Агар касе мепурсад, ки "хӯроки нисфирӯзӣ?" Онҳоро ба меню меноманд.
Агар кӯдакон ҳанӯз хонда натавонанд, шумо метавонед ба менюи худ нигаред ва зуд ҷавоб диҳед. Агар оилаи шумо дар ҳақиқат қаноатмандӣ кунад, шумо метавонед як табақи мурғро дар рӯзи душанбе, хӯрокхӯрӣ, рӯзи сешанбе, пухта, чӯҷаҳои пухта дар пахтакҳо, pizza дар ҷумъа, ва дар рӯзҳои шанбе рӯзҳои истироҳат.
Омодагӣ ба хӯрок
Рӯйхати савдои хӯрокворӣ асосан дар асоси рентгени маҳалхонаи маҳалии худ ташкил кунед. Баъзе супермаркетҳо метавонанд чунин навъи рӯйхат дошта бошанд. Дигарон метавонанд як барномае дошта бошанд, ки ба шумо дар бораи пештара харидорӣ карда метавонанд ва шумо метавонед онро аз рӯйхат гузоред. Қисми зиёди ашёҳои дар панҷ хӯроквории шумо истифодашаванда.
Васлкунаки хӯрокро сар кунед
Шумо метавонед рамзи ҷисмонӣ кунед, ки дар он тамоми дорухоҳои шумо аз рӯи намуди хӯрок ташкил карда мешаванд. Дар пеши қабз, шумо метавонед як миз дар мундариҷа дошта бошед, ки метавонад инчунин аз хӯроки муайянро, аз он ҷумла хӯрокхӯрии дӯстдоштаи оилаатон, низ дар бар гирад.
Тарзи шунавоӣ барои тавлиди хӯрокҳои нав
Pinterest як воситаи банақшагирии хӯроквории бузург аст. Дар ҳисоби пулҳои Pinterest ман як маҷаллаи "Yummy-ness" дорам, ки дар он ман ғизо мехоҳам (ман низ як ғафсии бензин доштам). Агар ман аз хӯрок хӯрам, маънои онро надорад, ки ин қадар тӯлонӣ намегузарад ва оилаи онро дӯст медорад, ман ба пинҳон баргаштани "What to eat for dinner".
Дар ниҳоят ман ба дорухат менависам ва онро дар сӯзандаи ман барои осонӣ истифода мебарам.