Карбогидрид Зарафшонест, ки Аштези маъмул бо вариантҳои бефосила паҳн мешавад. Азбаски он парешон (ҳам гўшт ва ҳам ғизои ширӣ) дорад, он метавонад бо ҳар гуна хӯрок хӯрок диҳад. Ин камтар аз меҳнати бештар аз қабули чизи воқеӣ аст, ва ҳатто онҳое, ки дар натиҷаи ҷигарии худ рӯй медиҳанд, аксар вақт ба нусхабардории вегетативӣ табдил меёбанд. Онро ба нон ё ҷавфи баргашударо пахш кунед, ё онро ҳамчун майзадагии шом ё теппаи якҷоя бо чӯбчаҳо, чӯҷиён ва як ҷуфтҳои дигар, ба монанди Исроил, Ҳумус ва Матбуха хизмат кунед .
Вариат: 1/4 килограмм аз мағоза метавонад дар ҷои нахўд ва лӯбиё истифода шавад.
Мири Ротков
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 tablespoons равғани нейтралӣ (масалан, канали ё ангур)
- 2 пиёз калон (сабусакҳо, шӯршакл, ва бурида)
- 1 1 коса нахўд (пӯлоде, агар консерва, тару тоза ва пухта, агар тару тоза бошад)
- 1 пиёла лӯбиёи сабз (агар консерваҳо, консерваҳо ва пухта то тендер, агар тару тоза ё яхкардашуда)
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қанд
- 3 тухм (сахт судак ва сабусакҳо)
- 30 чархбол
Чӣ тавр бояд кард
1. Равғани сӯзанро дар шафати пӯст ва ё калон, қолинҳои вазнин ба гармии миёна баланд бардоред. то пиёз ва шалғамчаи пиёз ва saute, тақрибан 5 то 7 дақиқа илова кунед. Кам кардани гармӣ ва давом додан ба fry, баъзан баъзан, то пиёз ба тилло рӯ ба рӯ ва карамелизатсия, тақрибан 8 то 10 дақиқа бештар. Иловаи нахўд ва лўндаи сабз ва fry то тендер. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
2. Сабзавотро ба коркарди озуқаворӣ бирасонед.
Илова кардани тухм ва чормағз, ва раванди то ҳамвор. Бичашед, равған ва равған каме илова кунед, агар он хушк бошад ва / ё намак ва қаламфури пухта шавад.
4. Омехта ба контейнерҳои ҳавоӣ ва якчанд соат ва ё пеш аз он ки хизматро дар як шабонарӯз гузаронед. Бо нонҳои ҷав, равғанҳои салат, чернҳо, ё crudites хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 3127 |
| Total Fat | 306 г |
| Fat пурбор | 29 г |
| Набзи фарсудашуда | 48 г |
| Холестерин | 78 мг |
| Sodium | 43 мг |
| Карбогидратҳо | 74 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 34 г |
| Протеин | 74 г |