A либос сметана мӯй барои як чизи махсуси картошка асосан картошка табдил меёбад. Ин хӯриш мумкин бо картошка , сурх, ё картошка тилло бошад .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 лл. картошка (пухта дар оби намак, хунукшуда, сабусакҳо ва сабз)
- 2 карбоги миёна (diced)
- 4 пиёз сабз (қисмҳои сабз ва сафед сабз, бурида)
- 1/2 пиёла майонез
- 1 пиёла
- хомак
- 1/2 Tb.
- Dijon mustard
- 1 tsp. шакар
- 1/4 tsp. зараррасон
- 1 tsp. намак (ё таъми)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи калон, якҷоя картошка, карафс, ва пиёз.
- Дар косаи дигар як пиёз сабз, майонез, сметана. хардал, шакар, шубҳа ва намак ва ќаламфури мечашонем. Илова кардани ин омехта ба картошка ва бодом барои хуб омехта. Бичашед ва танаффусро иваз кунед.
- Дар охири пеш аз хадамоти беҳтарин натиҷаҳои беҳтарин, ба салат картошка пӯшед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 218 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 287 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |