Агар шумо ҷустуҷӯи сабзавоти солим ва лазизати лимӯоварро ҷустуҷӯ кунед, пас ин дорухат барои шумо. Ин решаҳои мурғ хуб барои хӯриш сабз ё дар печҳои.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4-6 сехҳои мурғ, сангин ва бензол
- 1/3 коса / 80 мл
- шарбати лимӯ
- 2 tablespoons / 30 мл
- равғани зайтун
- 1-2 дона сирпиёз, minced
- 2 teaspoons / 10 мл ҷинс зардии
- 1 tablespoon / 15 мл тару тоза пезиши барге пӯлоки пӯст, бурида
- 1 1/2 / 7.5 мм қошуқи асал
- 1 қошуқи 5 мм
- карбонати тару тоза
- 1/2 қошуқи / 2,5 м нами баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Рӯбҳои мурғ дар ҷойгиршавии пластикии калони пластикӣ иваз карда шаванд.
- Якҷоя компонентҳои боқимонда ва рехт бар мурғ.
- Пойгоҳи мӯҳр ва имкон дорад, ки дар яхдон барои 30 дақиқа то 1 соат marinate иҷозат диҳед.
- Гарм барои гармии миёна.
- Чӯҷа аз чӯб ва маринад.
- Чӯҷа дар равған сабук ва равған бо маринад 2-3 маротиба дар давоми нимсолаи аввали пухтупаз ҷойгир кунед.
- Чӯб кук барои 20 дақиқа ё то он даме, ки дар ҳарорати гарм 165 F (75 C) дар маркази (ё қабатҳои болоии) синф қарор дорад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1274 |
| Total Fat | 75 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 31 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 596 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 133 г |