Ин мурғи ананус дар омехтаи шарбати афлесӣ ва лимуи ананас ва сипас он бо иловаро ананас ғарқ шуда, оҳиста оҳиста ба камол мерасад. Чӯҷа бо биринҷ ва нахўд пухта ё zucchini сабзавот ё бодинҷон барои хӯроки тобистонӣ хизмат кунед.
Чӯҷа метавонад зуд дар рабте, ки дар хокистарӣ хушк шудааст, бинед, ғамхорӣ накунед. Дар афшураьо аз маринад ва пухтани бодиққат мева, болаззат болаззат хоҳад кард.
Ба ҳар як шахс як ё ду сутуни ананасро иҷозат диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 яклухти ширини бодиринг, бе пӯст
- 2 пиёла афшураи ананас
- 2 tablespoons суфи Worcestershire
- 1/4 косаи чошнии лимуи сиёҳ (ё
- aminos coconut )
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- Опсия: 1 қошуқ
- sambal (чошнии гармии гармии Осиё)
- қаймоқи ананас, 6 ё зиёда аз он
Чӣ тавр бояд кард
- Ба таври фаврӣ пӯлк мурғ дар байни коғазҳои пластикии пластикӣ танҳо кофӣ ба онҳо ҳатто дар ғафсӣ кунад.
- Дар як косаи калон ё контейнер ё контейнер ё сумкаи пӯшида, якҷоя афшураи ананас, Савсанҳои Worcestershire, чошнии зард, ва шакар қаҳварангез; хуб омехта мекунад. Иловаи 1 қошуқи самбул, агар дилхоҳ бошед.
- Рӯбҳои мурғ дар контейнер ё пакет бо маринад. Тақсимбандии тақсимро барои боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо чошнии бодиққат пӯшонида мешаванд. Агар шарти иловагиро илова кунед, илова кардани афшураи ананас ананас кунед.
- Барои контейнер ва яхдон барои 1 то 2 соат фаро гиред.
- Равғани грантҳо ба таври ройгон ва гармии гармии гармии миёна, тақрибан 375 F то 400 F
- Хориҷ кардани пораҳо мурғ аз яхдон ва буридани маринад.
- Рӯбарӯ ба мурғ ва ангурҳои ананас дар гармии миёнаи баланд барои ҳар як тараф, танҳо якчанд дақиқа, ё то он даме, ки мурғҳо дар гармии фаврӣ дар қитъаи болоии чӯҷа ҷойгир карда шудаанд, камтар аз 165 граммро сабт мекунанд. Андешидани эҳтиёт шавед, ё мурғ хушк хоҳад шуд.
Роҳҳои бодиққат
- Барои пӯхтани мурғ, пешпардохт кардани бригадир ва мурғи маринкардаро дар як шафати хуби равғани равғанӣ тартиб диҳед. Рӯйхати тақрибан аз 3 то 4 дюйм аз манбаъҳои гармӣ барои тақрибан 8 то 12 дақиқа, тақрибан нисфи вақт тавассути пухтупаз тақсим карда мешавад. Ҳарорати дохилӣ бояд на камтар аз 165 Ф пас аз чанд дақиқа истироҳат кунад.
- Илова кардани каналҳои ананас дар бораи тақрибан нисфи вақт тавассути пухтупаз ва онҳоро ба ду тарафи қафо кашанд.
Мувофиқи дастурҳои USDA, ҳарорати камтарини бехатарӣ барои мурғ 165 Ф. мебошад. Агар шумо пиштед, бо филми фаврӣ ва барои чанд дақиқа истироҳат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1322 |
| Total Fat | 70 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 28 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 1,078 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 133 г |