Тақвиятҳои худро ба даст овардан мумкин аст, дар бораи сарфа кардани пул, хӯроки хонаводагии худ, хӯрокҳои солим, хӯрокхӯрӣ ба хӯрокхӯрӣ. Ин дорухат истисно нест; он хеле соддатар аст, ки аз нархи мавсими намаки ошпази тиҷоратӣ камтар арзонтар аст ва метавонад ба таъми худро тағйир дода шавад.
Не намак омезиши намак низ барои касоне, ки тамошо истеъмоли sodium онҳо. Пеш аз он ки равған ва сабзавотро парвариш кунед, ин омехта ба гӯшт ва сабзавот истифода баред. Шумо инчунин метавонед дорухои мавсимии намакинро истифода баред; ки яке аз он дорои sodium аст, вале хеле камтар аз истифодаи косер ё намак миз аст.
Шумо метавонед гиёҳҳо ва ҳанутҳоро дар ин дорухат иваз кунед. Бар ивази (ё илова кардан) баргҳои равған, basil or oregano. Истифода аз paprika дуддодашуда, ё як омезиши ҳам ширин ва дуддодашуда кӯшиш кунед. Шумо инчунин метавонед фарқиятҳоро тағйир диҳед; илова кардани хокаи пиёз бештар, ё кам кардани насли карафс. Тарранг, саг, ё маргароб низ дар ин дорухат осон аст.
Миккаи худро дар зарфе бо зарфе нигоҳ доред, ки қатъан баста мешавад. Онро дар ҷои сард ва торик нигоҳ доред, то омехта дорои мазза худ аст. Он бояд дар давоми 4 моҳ давом кунад, агар дуруст нигоҳ дошта шавад. Шумо инчунин метавонед як гурӯҳи дигарро тайёр кунед ва онро дар сари суфра илова кунед, то ки шумо бихӯред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tbsp. хокаи сирпиёз
- 2 tsp. хушк баргҳои хушк
- 2 tsp. хокаи пиёз
- 2 tsp. paprika
- 2 tsp. тухмиҳои карафс
- 1-1 / 2 tsp. Қаламфури сафед
- 1 tbsp. хокаи шарқии хушк
- 2 tsp. хушк пӯсида лимӯ бурида ё пӯсти афлесун
- 1 tsp. филфил
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи омехтаи хурди якҷоя омехта, ба шӯр кашонед, то ба таври пурра омехта кунед.
2. Дар ҷойгиршавии торикӣ ва сард дар як контейнери шишагини шишагини пӯшида нигоҳ доред.
3. Ба хӯрок, парранда ва моҳӣ, ё дар сари суфра барои истироҳати намак истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 16 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 32 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |