Ин як дорухатест, ки дар ҳақиқат ширин ва ғизои ғизоӣ дорад, ки бо хӯроки хушбӯй таъмин карда шудааст. Ин барои гўшт ва картошка комил аст, зеро он хеле қаноатбахш аст.
Шумо метавонед ҳама гуна ҳасиберо, ки шумо дар ин дорухат осон мехоҳед, истифода баред. Ман бо истифодаи ҳасибҳои пухта пазмон шудам, зеро ман метавонам як қадамро гузаронам. Аммо агар шумо хоҳед, ки ҳасибҳои пинҳонкардаатон истифода баред, онҳоро дар як зарф бо каме об ва онҳоро бубинед. Вақтро ба ҳасиба табдил диҳед, то ки ҳамаи ҷонибҳоро бубинанд. Вақте ки онҳо пухта шаванд, онҳоро гӯр кунед ва бо дорухат идома диҳед.
Ба ин дорухат бо як чизи сард ва бодиққат хизмат кунед, ба монанди равған сабзавоти тару тоза бо пӯлодбурдаҳо ва косахонаи коса. Барои шириниҳо, ҷуфти себ комилан комил аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёла макарон Gemelli
- 2 tablespoons равған
- 1 пиёз, бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 мил
- ҳасиб , 1/2 "thick
- 1 (16-ounce) метавонад
- лӯбиёи пухта , ночиз
- 1 (8-ounce) метавонад чошнии помидор дошта бошад
- 3 tablespoons Dijon mustard
- 3 tablespoons ketchup
- 1-1 / 2 пиёлаҳои шоколад Cheddar
Чӣ тавр бояд кард
- Шӯрро то 350 дараҷа F-ро кашед. Диёри калонтарини оби намакинро ба напазед. Пеш аз он, холӣ ва ҷудо карда мешавад.
- Дар ҳамин ҳол, дар як skillet калон, равған бар гармии миёна хушк. Иловаи пиёз ва сирпиёз; sauté ва то тендер, тақрибан 5 то 7 дақиқа. Иловаи ҳасибаи решакан ва барои 1 дақиқа 2 дақиқа пухтан.
- Абрҳоро дар лӯнҳо пухта, чошнии помидор, хардал ва кетупро ба биёбон бурд. Тарошед, ки дар макарони пухта ва лӯхтакшуда ва 1/2 косаи панир.
- Омехта ба табақаи пухта 2-кати ва боло бо панир боқимонда. Оҷоз барои 25-30 дақиқа ё то бубли ва гарм. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1084 |
| Total Fat | 49 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 126 мг |
| Sodium | 1,382 мг |
| Карбогидратҳо | 113 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 18 г |
| Протеин | 50 г |