Looking a way to use some some of the fresh herbs from your garden? Ин дорухои оддӣ барои хӯрдани равған ва сабзавот бо равғанҳои сабзавот, сабзавот, сабзавот, сабзавот, пиёз ва сабзавот, ки аз заҳролудии сунъии Италия иборатанд.
Ин равғани равғании равғанро ҳамчун дорухона истифода кунед ва сабзавоти дӯстдоштаи худ ё равғанҳои сабзавотро илова кунед, монанди зайтунҳои сиёҳ, қаламфури решаҳои решаканшуда ё тару тоза, решаҳои Артишок бурида ё помидорҳои тару тоза ё офтобӣ. Инчунин лаззат аст, чунон ки гиёҳҳои ширин дар ҳақиқат дар ин хӯриш пухта осон ва оддӣ сабук. Барои як варианти vegan танҳо панир Parmesan, ё онро ба як пӯсти рӯшноӣ барои хушбӯӣ монанд карда, онро берун кунед.
Ин дорухат равғанест, ки осебпазир аст, вале агар шумо мехоҳед, ки он вегетативӣ бошад, шумо метавонед фақат панир Parmesan omega.
Шумо чӣ мехоҳед
- 10 мл. макарон
- 1/4 косаи равғани зайтун-равған (тақсимшуда)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1/4 косаи basil тару тоза (бурида)
- 1/4 косаи parsley тару тоза (бурида)
- 1/4 коса чормағз санавбар
- 1/4 косаи пиёз Parmesan (растанӣ)
- 1 tbsp. шарбати лимӯ
- Тоз аз равған ё намак косер (ё ба бичашонем)
- Қаламфури хоки хокистарӣ (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Якум, тавсияро бо дастурҳои маҷмӯа тайёр кунед. Дорои хуб ва ба хунук кардан имконият медиҳад. Маслиҳати зуд: Аксари одамон маслиҳатҳои пухтупазро дар оби тозаи тозакунанда маслиҳат медиҳанд, ки он барои хӯрокхӯрӣ барои максимализатсия макунад. «Киштӣ пурмаҳсул аст» маънои ҳадди ақал як деги пурраи намакро дар об мегузорад ва баъзе одамон ду ҷижаки пур аз намакро маслиҳат медиҳанд. Ин афзалияти шахсӣ аст, аммо мазза хуб аст. Дар ихтиёри ту.
- Нисфи нисфи равғани зайтунии равған (тақрибан ду tablespoons) дар як skillet калон ва илова дар сирпиёз minced бар гармии миёна. Кук барои як дақиқа ё ду дақиқа, ба шӯр, сипас гармтар ба паст ва иловаани basil ва parsley тару тоза.
- Кук барои як дақиқа, то дараҷа гарм. Шумо танҳо мехоҳед, ки гиёҳҳои тару тоза барои оғоз намудани хушхӯю гарм барои фароҳам овардани озуқаҳои худро ба қадри имкон имкон диҳед, вале шумо намехоҳед, ки онҳо ба ҳақиқат майл кунанд ё ба пухтан шурӯъ кунанд.
- Хориҷ кардани наботот аз гармӣ ва ба хунуккунӣ иҷозат диҳед.
- Дар як косаи калон, макарони пухта ва пӯчидашуда бо тамоми компонентҳои боқимонда, аз ҷумла сирпиёз ва гиёҳҳои пухта, боқимондаҳои равғанҳои зайтун, шарбати лимӯ, чормағзҳо ва панир Parmesan.
- Мавсими саховатмандона бо намак ва ќаламфури, ба тамомат.
- Салафи хӯришии равған хуб ва ба хунукӣ хидмат кунед. Шумо инчунин мехоҳед, ки дар давоми як соат ё ду бор дар яхдон пеш аз он ки хизмат ба хӯрокхӯрии ҳақиқат инкишоф диҳед, ба он орад.
Хурсандӣ хӯришии равғани равғани зироат кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 104 мг |
| Карбогидратҳо | 46 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 10 г |