Дар бисёре аз биҳиштҳо, большевикҳо дренажӣ доранд, чуноне, ки сақич дар оғоз ба калонтар табдил меёбад, бинобар ин ду омили табиӣ барои нон хӯред. Зукчини обро рехт, дар ҳоле, ки буттамева ба ёддошт ширин илова кунед ва якҷоя бо зукини сабз торик бо омехта бо гулчанбарҳо зебо, вақте ки нон хӯрда мешавад. Аз равған, ё иловаро ба ангуштонро бихӯред ва бо шарбати ширини ширин ширин кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 tablespoons равған (1 сутун,
- 3 пиёла орд (орд)
- 2 teaspoons дар дорухона (замин)
- 1 қошуқи содаи нонпазӣ
- 1/4 teaspoon хокаи пухта
- 1 қошуқи намак
- 1 1 коса шакар
- 3 тухм калон
- 1 қошуқи гудилӣ (пок)
- 1/4 коса сабад хушк
- 1/4 косаи равғани растанӣ
- 1 Зукчини миёна (2 пиёла тайёр карда шудааст)
- 1 нусхабардории рентгенӣ (тару тоза)
- 2 то 3 teaspoons zemon lemon (1 лимӯ)
- 1 қошуқи равған (барои чархҳо)
- 1 қошуқи орд (барои чархҳо)
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 350 ° F пешгирӣ кунед ва ҷойгир кунед дар марказ. Равған каме равған ва орд 8 1/2 x 4 1/2-дюйпӯши нӯлшакл, ҷуворимакка аз орди экспресс. (Агар онҳо ғайриимкон бошанд, ин қадами худро гузаранд.)
Дар як косаи калон, якҷоя орд, дорчин, содаи нонпазӣ, хокаи нонпазӣ, намак ва ҷудо кунед.
Дар косаи омехтаи доимӣ бо ёрии изолятсияи пуршиддат, суръат ва равғанро ба суръати миёнаи миёна то омехта, сипас тухмро илова кунед.
Сатҳи тезтар ба паст ва дар майна, йогурт, ва равған омехта. Одатан, омехта ордро илова кунед. Иловаи zucchini ва то даме, омехта. Бо дасти, қабати дар blueberries ва zest лим бо spatula. Онро ба плёнка тайёр кунед ва онро ба таври оддӣ паҳн кунед.
То он даме, ки дандоншикан ба маркази ҳар як нон тоза, 40 то 45 дақиқа пӯшед. Бигзор дар ШМШ дар рахи сим барои 10 дақиқа пеш аз резинӣ ва хизмат.
Аз Эллен Экер Одден ва Андреа Диехл аз тарафи Ортон Одина маълум гардид. Copyright © 2015 by Ellen Ecker Ogden ва Andrea Diehl Бо Ортон оила. Бо иҷозати Нашри Grand Central ба истифода дода шуд. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 73 мг |
| Sodium | 288 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |