Барои одамоне, ки аллакай бо кокулаки хлор ва хушбӯй шиносанд, заҳмати тозаи карамелии ин сабзавоти тропикӣ табдил меёбад. Ин аз лаззат буридааст, аммо вақте ки шумо ба он шустагар мешавед ё сабзавоти сирко-вализатсияро барои аз ҳад зиёди шириниҳои табиӣ тароват кардан мумкин аст.
Шумо инчунин мехоҳед, ки чуқурчаҳои равғанро бинед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр
- kohlrabi (тақрибан 2 лампаҳо)
- 2 teaspoons равғани зайтун
- Намаки баҳр
Чӣ тавр бояд кард
- Танӯрро пешакӣ пешкаш кунед. Дар ҳақиқат, 375 дараҷа гармии калон аст, аммо агар шумо чизи дигареро пухтан мехоҳед, дар ҳар ҷое, ки дар 350 то 425 фарбеҳ кор мекунад, хуб аст.
- Дар ҳоле, ки танӯр оҷиз аст, кограммаро пӯшед: ҳар як садақаро бурида, ва пур аз лампаҳои бодиққат пӯшед. Пӯст дар кохи шадид аст, хеле вазнин ва фибрин аст, бинед, ки ҳамаи он чизро барои ошкор кардани тендер, ҷисмҳои сафедпӯсти сафед. Кулли пӯстро ба ҷӯйҳо ё зерпояҳо буред; онҳоро дар як шиша резед ё дар порчаи алюминий. Драйп бо равғани зайтун ва космонда ба кохилии. Пошидани бо намак ва дар танӯр гузошта.
- Кук то кокулфаи тендер аст, бо фаровонӣ бӯйҳои лимуи дар кунҷҳо, тақрибан 30 дақиқа. Гарм ва гарм кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 77 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |