Ин равғани ширинии vegan vegan muffin хеле осонтар аст, ки аз сабзавоте, ки ҷигар ва компонентҳои ширӣ барои заҳролуд хеле солимтар. Озодона барои илова кардани чормащз бурида, шоколадҳои шириниҳои ширин, ё чизе,
Мошинҳои бананӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ дар якҷоягӣ бо афлесунҳо мисли афлесунҳо ё буттамева омехта бо як шиша оби гармидиҳандаи об барои субҳи калий, ки ба шумо электролитизатсия медиҳад, бихӯред.
Шумо инчунин метавонед равған офтобпараст ё дигар равған бофандро бо нонҳои банан паҳн кунед, то равғани заҳрдорро пур кунед. Мошин бо тухм сахт-судак ва як smoothie низ як роҳи пурмаҳсуле барои хӯрдани хуби банақшагирии бефоида аст.
Ниҳоят, баъзе йогуртҳои ширӣ бо ҳам меваҳои заҳрдор бо як шиша аз оби меваи тару тоза мерӯянд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 пиёла орд (
- ҳама )
- 3/4 пиёла шакар (сафед)
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1 қошуқи содаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1 1 коса бананҳои пӯчашма (аз 3 гӯсфандҳои зиёди калон)
- 1 1/2 қошуқи хушк Қатъи тухмпӯшакҳо бо 2 tablespoons об омехта шудааст
- 1/3 пиёла равғани канадагӣ
- 1/4 косаи шир (ширин)
- 1 қошуқи шарбати лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Тозакунӣ ба 350 C. Натиҷаи равған 12-пашми шиша ё линзаи коғазӣ.
- Дар як косаи бузург омехта, якҷоя орд, шакар, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ , ва намак. Қафо гузошта шавад.
- Дар дигар косаи омехта, якҷоя кардани бананҳои mashed, Миќдори тухмпўшакдор бо об, равғани равған, шир сафед ва шарбати лимӯ ба ҳам омехта мешавад.
- Илова кардани таркибҳои тар ба хушк, омехта то танҳо якҷоя.
- Оғоз барои 25 то 30 дақиқа, ё то оне, ки дандоншикан ба маркази muffin гузошта шудааст. Аз танӯр пӯшед.
- Ба пешпардохтҳо иҷозат диҳед, ки дар ШМШ тақрибан 15 дақиқа пеш аз гузаштан ба резиши сим барои ба хунук нигоҳ доштани тамос.
- Дар ҳарорати гарм ё дар ҳарорати хона хизмат кунед.
Vegan Banana Muffins
Мешакчаҳои Веган метавонанд аз қуттиҳои анъанавӣ хушктар шаванд, бинобар ин зарур аст, ки шумо онҳоро дуруст нигоҳ доред.
Баъд аз он, ки онҳо дар як резиши сим пур карда шудаанд, контейнерҳои консервиро бо коғазҳои коғазӣ кашед ва ба мағзаҳои якум дар болои контейнер нигоҳ доред. Дар муқоваи мағоза бо коғази қуттии коғазӣ барои мӯҳр дар тарӣ. Бо зарфе, ки дар қабати болоии он гузошта мешавад.
Онҳоро дар ҳарорати хона барои ду-чор рӯз нигоҳ медоред. Баъд аз он, онҳо метавонанд танзим шаванд, алоҳида барпо карда шаванд, вале онҳоро ба онҳо кам накунед, зеро он бичашонем ва тозаи теппаҳоро тағйир диҳед.
Барои пастзанӣ, танҳо онҳоро дар ҳарорати хона тарк кунед ва онҳоро дар микроэгар ё гарм то гармшавӣ гарм кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 265 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |