Ин шӯрчаи шоколади ширин аст, ки аз лиҳози ғизоӣ ва лаззатбахш аст. Инчунин тааҷҷубовар аст, ки дар давоми 30 дақиқа омода ва омода аст. Ин маънои онро дорад, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ё оғози бузург ба хӯроки солим комил аст.
Вақте ки шумо онро мекунед, шумо мефаҳмед, ки шӯрбо ранги сабзро хуб медонад. Ин аз сабаби он, ки нисфи пошидан аст ва пас аз пухтупаз ба шӯрбо омехта мешавад. Ин як ҳикмати бузург аст, ки низ ба ҳамаи маводи ғизоӣ табдил меёбад.
Агар шумо хоҳед, ки ба гиёҳхор нигоҳ доштани шӯрбо, оддӣ шўрбои сабзавотро аз мурғ интихоб кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 қошуқи
- равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз
- 1/2 миёна пиёз (биносту решакан)
- 1 каркасозии сақф (биносту решакан)
- 1 картошка миёна (сафед, сабусакҳо ва сабзавот)
- 2 пиёла чӯҷаҳои мурғ (ё шолӣ сабзавот; равғанин, ками натрий)
- 2 пиёла шир (фарбеҳро)
- 1 (6 oz.) Спанак кӯдакон
- Қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза, ба бичашед)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як мағозаи калон ё яхдон, гарм кардани равған.
- Соҳили сирпиёз, пиёз, карафс ва картошка барои 5 дақиқа.
- Иловаи шўрбои мурғ ва шир-бе шир. Ба напазед, пӯшед ва барои 10 дақиқа тобистонед.
- Дар нимсолаи спанак, пӯшед ва барои 10 дақиқа тобистона кунед.
- Сатҳи каме, пас шӯрбо ба blender интиқол кунед. Агар лозим бошад, дар ду гурӯҳ кор кунед.
- Иловаи спанак боқимонда ва то даме ҳамворро омезед. Агар шумо дар ду гурӯҳ кор карданӣ бошед, нисфи пошидани боқимонда бо ҳар як гурӯҳ.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Қисми зебои ин шӯрбо ширин аст, ки он хеле фаровон аст. Ин шӯрбо гарм ва даъватшударо барои зимистон месозад, аммо он низ метавонад хунук ва шиддатнок бошад, ҳамин тавр барои тобистон ҳам хуб аст. Шумо метавонед онро барои хӯроки нисфирӯзӣ бо содаи оддӣ лаззат баред ё бо хӯроки пурра барои оила хизмат кунед.
Новобаста аз он, ки шумо онро хӯрдед, шумо мефаҳмед, ки ин шӯрбо ҳангоми нон пурра ғизои ғизоӣ хизмат мекунад. Иловаи dollop аз сметана бе равған ё йогурти рост барои илова кардани андозаи каме илова кунед.
Барои хӯрокҳои хӯрокворӣ, ба монанди равғанҳои тухм, мурғ, ё хук, ва ё sauté ё онҳоро сабук кунед. Ҳамаи хӯрокро тоза ва тоза нигоҳ доред ва ҳама онро дӯст медоранд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 253 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 12 мг |
| Sodium | 481 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 11 г |