Ин хеле осон аст, ба назар мерасад, ки шумо мисли он чизе, ки шумо мекунед, нодуруст кор мекунед. Ин ба он сабаб аст, ки келин худро худаш месозад - омехтаи тухм ба гулӯсаки бағалпарварӣ ба монанди тамоми чизҳои нонпазӣ меафзояд ва онҳо ба як чизи аз ҳад зиёд, осебпазир, гилин, ошомиданӣ рӯй медиҳанд. Чизеро, ки дар ин ҷо аст, дар ҷустуҷӯи гулӯла дар ҷои аввал аст. Барои онҳо дар дӯконҳои тандурустӣ, хоҷагони ихтиёрӣ ва co-ops бо қисмҳои ашёи калони ҷустуҷӯ нигаред. Таҷҳизот барои дарёфти онҳо ба он арзон аст, зеро шумо онҳоро истифода мебаред, то ки пневматикиро пӯшонад ва ин crust. Не шӯхӣ.
Ин шиша ҳамчун як риштаи мунтазам бо равған мева ва шояд дар якҷоягӣ бо баъзе аз бекон ва ё ҳасиб. Ё, хӯроки нисфирӯзӣ ва оддиро интихоб кунед-ҳама ба шумо лозим аст, хӯриши сабз барои хӯроки пурра.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған (тақсимшуда)
- 3/4 гулӯсабанд
- 2 ресмон (ё 1/2 пиёз)
- 4 ounces спанак (ё дигар кабудї)
- 3 тухм калон
- 1 пиёла шир пурра
- 1/2 косаи яхмос
- 1/2 қошуқи намак
- 3/4 пиёла grieere панир (зављааш)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 350 F.
- Истифодаи 1 tablespoon аз равған барои дохили чапи пита 9-дюйпурсӣ истифода баред. Ин қабати равған ба он чиро, ки дар он карахтӣ хоҳад буд, ба таври ҷиддӣ, саховатманд ва ҳамаҷониба кунед.
- Тақвимро дар қабати болға кашед. Санг ва сӯзандорро ба шӯр монанд, то гулӯсаки ярақи поёнро ва тарафҳои ШМШ дар қабати ҳатто мемонанд. Агар лозим бошад, дасти шумо барои пур кардани ҷойҳо кушода шавад. Пӯшед ба панелҳои ярмаи хокистарӣ ҷудо кунед.
- Trim, пӯст, ва mince ресмон.
- Гармии пӯсти калон дар болои гармии миёна баланд аст. Иловаи tablespoon боқимонда аз равған. Пас аз он ки равған гудохта, илова кардани ресмонро илова кунед. Кук, то абрҳоро то 3 дақиқа мулоим кунед. Иловаи спанак. Кук, ба шӯр аксар, то рухсатии спанак wilted, моеъи худро озод, ва моеъи бухоршуда, тақрибан 5 дақиқа. Барои нигаҳдорӣ каме ором гузоред.
- Коштани тухм ба косаи миёна. То он даме ки онҳо тухмро бо ҳам омехта мекунанд, бо неши зард ё ранги сафед. Иловаи шир, қаймоқ ва намак. Иҷро кардани якҷоя.
- Дар бораи тақрибан нисфи панир дар болои қубуре, ки дар қабати хокистарӣ ҷойгиранд, пошед. Иловаи спанак дар болои панир илова кунед. Ба таври дақиқ омехта ба тухм рехт. Пошидани бо панир боқимонда. Оҷуро то омехтаи тухм меларзад ва муқаррар карда мешавад, тақрибан 40 дақиқа.
- Бигзор на камтар аз 10 дақиқа барои пеш аз рехтани хунук. Дар ҳарорати гарм ё дар ҳарорати хона хизмат кунед.
Вариантҳо
- Ҳама гуна панире, ки шумо мехоҳед! Чеддар, паразия, ҷав, гиёҳ, ширин, говҳо - ҳамаи интихоби хуби онҳо. Хандаовар аст, ки дар куҷо ҷойгир аст!
- Он гуфт, ки агар шумо мехоҳед, худро озод нигоҳ доред, ин қаҳрамон аст!
- 2 то 4 tablespoons иловаҳои гиёҳҳои ширин , гулҳо, бодиён, ё parsley ба омехтаи тухм ҷӯш мезананд.
- Истифодаи сабзавоти гуногунро истифода баред. Маблағи шабеҳи asparagus, нахўд, лўбиёи фабрика, ё zucchini ҳама имконоти хуб доранд.
- Илова кардани 1/4 то 1/2 коса аз бекон пошида барои нусхабардорӣ.
- Пошидани 2 пиёз сабзавот сиёҳ дар якҷоягӣ бо спанак пошед.
* Агар шумо натавонед, ҷӯраҳои калийро пайдо кунед, ба онҳое, ки ба сабади қабати болаззат дар гармии миёна дохил мешаванд, шӯрандан ва зуд-зуд ғарқ мешаванд, чунки онҳо аз каме сабзиш то ба қаҳва сард афтанд.