Ин пайвандзании оддӣ шириниҳои ширинро бо хушбӯй.
Тавре ки ҳама вақт, мавсими боришот ба афзалиятҳои шахсӣ меояд. Барои кам кардани миқдори намак ва / ё сирпиёз, агар дилхоҳ хоҳед ё зиёд кардани миқдори спанак ба 12 рг. (Албатта, агар шумо мухлиси сирпаз ҳастед, шумо метавонед ҳамеша илова кунед!)
Ин дорухат барои спанаки борик бо сирпиёз 2 то 4-ро ташкил медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған ё равғани растанӣ барои шӯр-frying
- 2 teaspoons сирпиёз minced
- 1/4 қошуқи чеки пашм, ё ба тамошоӣ
- 1/2 қошуқи намак, ё ба таври ҷизод
- 10 ounces (тақрибан) спанак тару тоза, хушк ва хушк (ман спанак кӯфта буд)
- 1/4 қошуқи шакар гулдор
- 1/4 қошуқи равғани зайтунии Осиё
- Қаламфури сиёҳ барои бичашонем, ихтиёрӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар назди фурӯшгоҳ дор. Пеш аз он, ки шумо дар бораи нимхезиҳо ва ғ.
- Ҳангоме, ки равған гарм аст, илова сирпиёз, пиёла ва намак minced илова кунед. Абрҳоро барои чанд сония то сирпиёз хушк аст.
- Иловаи спанак, барои 1 то 2 дақиқа ба гардед, то баргҳои қариб нисфи wilted.
- Абрҳоро дар шакар ва равғани решаи Осиё. (Эзоҳ: Агар шумо аллакай равған ва намакро равған намесозед, ҳангоми оташзании хунук ба оташдонҳои хунук ҳаракат кунед ва сипас ба оташкаҳои гармкунак баргардед).
- Пошидани спанак бо каме ќаламфури сиёҳ, агар хоҳед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Мегӯянд,
- Спан-шарбатро бо зевар ва бодом
- Хӯроки сабзавоти чинӣ
- Китобхонаи дорухат дар хитоӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 84) |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 344 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |