Roototto пухта як роҳи осонтарини осон барои қабули ин дорухат асосии табассуми асосии. Шумо барои часпондани равғанҳои ангиштсӯзи англисӣ лозим аст. Вақте ки шумо ин корро шӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки аз болои таҳрикҳо, зеро дар биринҷ тамос дорад, ки тамос ва собит кунад. Ва боварӣ ҳосил кунед , ки mitte офтобро истифода баред, вақте ки шумо ба сӯрохии гарм мепӯшед! Ман аз таҷрибаи душворӣ сухан меронам.
Соати охир ман ин корро кардаам, баъзе жавғҳоеро, ки сабзавот ва яхкардашудаи яхкардашуда баровардаанд, илова кардам. Шумо инчунин метавонед якчанд пӯлча ё лӯбиё пухта, ё баъзе майли тендерро илова кунед. Дигар равғанҳое, ки хуб мебуданд, ба онҳо asparagus ва сабзҳои сабз ҳастанд.
Ҳама ба шумо лозим аст, ки бо ин дорухат хизмат кунед, як хӯришҳои сабз бо винограмма кремис, ва баъзе нонпазии ширинро ба даст меоранд. Як шиша шароби сафед тайёр аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёз, биносту бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 2 пиёла ё гармии сафед
- биринҷ
- 6 пиёла шўрбои мурғ
- 1 қошуқи хушк барг
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 1 пиёла помидор Parmesan
- 2 tablespoons равған
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 400 F
- Дар як қабати болаззат-қабати болаззат бо зарфҳои пурқувват, гармии равғани зайтун ба гармии миёна. Иловаи пиёз ва сирпиёз; пухтан ва гарм кардани 4-5 дақиқа то шамолдиҳанда.
- Илова кардани биринҷ; пухтан ва гарм кардани 4-5 дақиқа дарозтар.
- Иловаи шўрбои, basil, намак ва ќаламфури ва ба як тобистон, зудтар омехта кунед.
- Шабро бо полони пӯшед, сипас зарфро илова кунед. Дар танӯр ҷойгир кунед.
- Оҷур барои 20 дақиқа, пас бодиққат аз танӯр дур, аз зарф ва фолгаи хориҷ, ва абрҳоро бодиққат. Бар гардани рехт ва зарфро бардоред ва дар танӯр ҷойгир кунед.
- Оғоз 5 дақиқа дарозтар. Риояи озмоишро тафтиш кунед, ки оё ин корро анҷом дода истодааст, бо як фишори каме дар марказ. Агар ин аст, дар панел ва равған абрҳоро, пас бигзор истодаанд, фаро, 5 дақиқа.
- Агар ба биринҷ иҷро нашавад, пӯшед ва ба танӯр ва бозгаштан 5 то 10 дақиқа дарозтар кунед. Сипас панир ва равғанро илова кунед, таҳрик кунед, ва 5 дақиқа истода истодааст.
- Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Sodium | 987 мг |
| Карбогидратҳо | 64 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 14 г |