Ин усули он аст, ки аз тариқи тарзи дӯстдоштаи ман омода ва пухтупазҳои Брюссел. Киштиҳои Брюссел ба онҳо кӯмак мекунанд, ки рангашро нигоҳ доранд, ва карамелизатсиякунонии онҳо аз растаниҳо аз заҳмати табиӣ худ меорад. Онҳо мисли ширин ҳастанд; онҳо хеле ғамхоранд!
Ман истифода равғани зайтун ва косаи сирпиёзро истифода мебарам, то sprouts аз мазза сирпиёз равад. Барои тағир додани лампаҳои, sprouts бо шарбати лимуи кам ё сирко balsamic танҳо пеш аз он ки онҳо анҷом дода шаванд. Маслиҳатҳо ва вариантҳои дар поён овардашуда барои таклифҳои иловагӣ ва иловаҳои иловагӣ нигаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр sprouts Брюссел
- 3 tablespoons
- равғани зайтун
- 2 мӯйҳои миёна ва дона сирпиёз (равған)
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 400 F (200 C / Gas 6) гиред.
- Ангуштро аз ресмонҳо берун кунед ва баргҳои фуҷур, ранга, ё вайроншуда аз берун бароранд. Ҳар як кӯлро дар охири нисфи бурида гиред ва онҳоро дар як косаи калон гузоред.
- Дар як сессияи хурди гармии миёна ва паст, гарм кардани равғани зайтун. Иловаи сирпиёз бурида, гармтар аст, ва тақрибан 4 то 5 дақиқа пухтан. Ба сиёҳ ё сӯзон сир занед. Он бояд ба таври фаврӣ дар атрофи сиккаҳои шишагин шўрад. Гирифтани сирпӯшро бо миқдори сутунмӯҳлат ва партофтан.
- Равғани зайтун бар sprouts пошед ва бо хокаи сирпиёз, дар бораи 1/4 қошуқи намак косер, ва 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза. Ангур барои пошидан бо равған ва seasonings.
- Пошидани пошидани як қабати ягона дар як шиша пӯлоди болаззат калон, ба монанди шишаи нимпӯшакл.
- Қариб 20 дақиқа гиред, якчанд маротиба шӯрро пошед. Фурӯпошӣ кунед ва тақрибан аз 10 то 15 дақиқа пӯшед, то он даме ки онҳо тендер ва беназоратии худро берун аз он мешикананд.
- Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва ба табақаи хизматӣ интиқол диҳед. Агар хоҳед, ки бо намак қошуқи бештар барои пухтан пошед.
Маслиҳатҳо ва тафаккурҳои экспертӣ
- Нохунакҳо бо 2 tablespoons шарбати лимӯ дар бораи 10 дақиқа пеш аз он ки онҳо пӯшанд.
- Нишондиҳандаҳои sprouts бо 1 то 2 tablespoons як сирко balsamic сифат қариб 10 дақиқа пеш аз шумо онҳоро аз танӯр мегирад.
- Ангур, теппаҳои хушк ва плюрализии хушк бо пошидани растаниҳо барои табақаи оромбахш.
- Агар мавсими дуруст бошад, шумо метавонед чашми Брюсселро ба сӯрохиҳои онҳо пайдо кунед. Онҳо аз фуҷурҳои фуҷуртартартартартар ва тазриқи онҳо хоҳанд буд.
- Чашмҳои хурд ба тендер ва калонтар аз sprouts калонтар мешаванд.
- Баргҳои фуҷур як аломати sprouts калонсолон мебошанд. Баъд аз рехтани як қисми охири бунёдӣ ва хуруҷи баъзе баргҳои беруна, сарпӯши sprout бояд назар ва эҳсос кунед. Хуб, беҳтар аст!
- Чораҳои Брюссел бисёр кӯмакҳои беназирро таъмин мекунанд. Онҳо дорои мазмуни баланди нахи ва компонентҳои зиёди зиддимикробӣ мебошанд, дар баробари хосиятҳои зиддимикробӣ. Яке аз хизматчиёни пружинаи Брюссел зиёда аз 100% масоҳати тавсияшавандаи витамини C ва K дорад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 107 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |