Quinas Stuffing Vegetarian

Ин шӯҳрат , кӯшиш кунед, ки дорухоҳои зебои гиёҳхор зироаткориро ба даст оранд. Бо тамоми гиёҳҳои хушсифат ва хушбӯй, ин қаҳваро дар кино бо гиёҳҳои ширин дар шароб хушк мешавад, ва он дорои иловаи иловагии илова кардани як сафедаи умумии ғизои солим барои равғани ширин ва вирусии шумо мебошад. Агар шумо парҳези вирусро пайравӣ кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки маргаринро ба ҷои равған истифода кунед, то ин варақаи дорувориро истифода набаред.

Оё шукргузорӣ нест? Кӣ мегӯяд, ки шумо бояд тамоми сол барои хӯроквории дӯстдоштаи худро интизор шавед? Ин дорухат барои як табақи оддӣ барои ҳар як хӯрок, вақте ки шумо квинаро дар даст доред, нигоҳ доред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 пиёла
• шӯра
• 4 1 коса
• шўрбои сабзавот
• 2 барг халиҷи
• 1 пиёз пиёз, дӯхт
• 1 кабуд зардолу, бурида
• 2 дона сирпиёз, minced
• 1/2 пиёла
• мӯҳр , бурида бурида (ихтиёрӣ)
• 1/2 косаи занбурўѓ гўр
• 2 tablespoons равған ё
• vegan margarine
• 1 teaspoon thyme
• 1/2 қошуқи саг
• 1/2 қошуқи намак
• 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
• 6 лампаҳои хушкшуда ё нури қабати болаззат, коса
• 1/2 помидор чормағз ва ё pecans бурида

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар saucepan medium, Кино тобистон дар 2 1/4 пиёла шўрбои сабзавот ва баргҳои халиҷ то анҷом, тақрибан 15 дақиқа. Хориҷ занед.
2. Оғози гармкунӣ то 375 дараҷа.
3. Дар як skilet калон, пиёз saupe, карафс, мӯҳр ва сирпиёз дар равған ё vegan маргарин то қариб нарм. Иловаи занбурўѓњо ва гармї якчанд дақиқа бештар, то пиёз равшан ва занбурўѓњо нарм аст.
4. Иловаи thyme, sage, намак ва ќаламфури, ба зудӣ ба сӯзондан ва қошшуқи спиртӣ ба шӯр.

1. Коҳиш додани гармии паст ва илова кардани нон ва чормағз, коштан ба якҷоя хуб.
2. Иловаи шўрбои сабзавотро то даме, ки хуб аст, moistened.
3. Илова кардани quinoa ва ба таври фаврӣ ба хубӣ омезед.
4. Интиқоли ба зарфе ё лавҳаи нонпазӣ, ва дар анбор 375 F барои 30 то 35 дақиқа.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	221
Total Fat	10 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	2 г
Холестерин	0 мг
Sodium	662 мг
Карбогидратҳо	27 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	8 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)