Яке аз сабзавотҳои аввалине, ки аз охири зимистон ва гулрухсор хавфнок аст, ба вуқӯъ пайвастани он аст, (як калид дар ном) генотивҳо. Дар Британияи Кабир ва Ирландия, Дарвинҷоиши сабзавот, дар асл, растаниҳои хурди карбонӣ ҳастанд ва аз ҳад зиёд тендер ва дараҷаи сахт, маркази карам, ки ба камолот афзудааст.
Дар ин дорухои хурди олӣ-осон, сабзавот мутмаин аст, ки дандонҳои ночизи ба табақ оварда мерасонад. Дуюмашон сабук буда, сипас дар гинги ва лимӯ майда мешаванд. Ин омехта ҳассос аст ва як табақест, ки дар баробари моҳӣ, мурғ кор мекунад ва хуб аст; он метавонад ҳамчун хӯриши гарм бо сабади кам (аругула) ва пошидани тавассути рехтани чормағзи санҷидашуда барои чӯҷаи иловагӣ ба шӯр кошта шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- Равған 50g равған
- 1 қошуқи зулолаи тару тоза
- 1/2 лимӯ (шарбат)
- 9 ounces / 250 грамм
- кабудӣ баҳор , шуста ва баргҳо ҷудо мешаванд
- 225g
- лӯбиёи сабз
- Фосари баҳри сулҳ ва ќаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Реза кардани равған дар як saucepan хурд аст. Пеш аз он, ки равғанро ба шиша резед, ҷавои гармидиҳанда ва барои 5 дақиқа барои катакҳои шир дар равған ҷудо кунед. Тиллоро аз тилло, равған, равған резед ва калидҳоро партофед.
- Реза кардани равғанро ба шӯр кашед, илова кардани гинограмма, илова кардани гармии паст, пас шарбати лимони як чанд қатраҳо дар як вақт то вақти расидани таъми дилхоҳро илова кунед - ин шахсият вобаста ба чӣ қадар шумо лимӯ мебошад. Пас аз он ки шумо ба таъми дилхоҳ ноил шудан, бо намак баҳр ва пошидани як тараф.
- Равғанҳои сабзро ба як хӯшаи зич ва бо корд решакан сабзавот кунед. Дар болои лӯбиёи сабз ва дар зери оби хунук шинед.
- Ҳамеша ин лӯбиёро аз оби ҷӯшон барои 5 дақиқа то каме пухта, сипас сабзавот ва буғӣ барои 3 дақиқа илова кунед, ба таври бодиққат wilted, вале ба воситаи пухта нашавед.
- Маслиҳат ба лӯбиё ва кабудӣ ба як косаи хидмати гарми гарм ва рехтани либос. Онро дар якҷоягӣ бо якчанд маҷмӯи бренди сиёҳ анҷом диҳед.
Ба таври фаврӣ хизмат кунед. Ин табақ барои нигоҳ доштани он беҳтар нест, барои он, ки охирин дақиқа барои дарёфти ороиши ниҳоӣ ва матоъ аз сабзавот.
Тафовутҳо:
Агар шумо мехоҳед, ки реагентро тасаввур кунед, сенздаҳо баҳорро дар як равғани зайтун афтидаед. Боз ин сабукӣ, лӯбиё бояд ҳанӯз каме ғамхорӣ бошад ва кабудизор танҳо бо роҳи пухта намешавад.
Гандумро бо заҳкаш ва бо равғани лимуи оддӣ хизмат кунед.
Пошнаи каме решакан печида ба равған пеш аз он ки хизматро бирасед, каме аз як воҳима ва эҳсосоти шарқии бештарро барои хӯрдан - бузург барои моҳии нурафканӣ пошед.
.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 467 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 29 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 122 мг |
| Sodium | 9 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |