Ин қошуқи пухтупази суст осебпазир аст, ки бо лӯбиёҳои pinto barbecued аст, ки барои омодагӣ омода аст, ва он осон аст, ки дар буҷет. Ба ин қаҳвахонаи ошомиданӣ равған ва сабзавоти тару тоза ё хӯриш барои хӯроки оилавии комил хизмат кунед.
Чой-чой як равғани зебоест, ки бо лӯбиёи pinto хизмат мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 пиёз калон, бурида
- 1 қошуқи гандум, қариб 4 то 5 кило
- намак ва ќаламфури ё омехтаи мавсими мавсимї
- 1 1/2 пиёла шўрбои шир ё об
- 4 банкаҳо (15 то 16 воҳиди ҳарсола) лӯбиё ё лӯбиёи лӯбиё, пажмурда мешаванд
- 1 1 коса чошнӣ, харидан ё
- хонае
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани зайтун дар як skillet калон дар болои гармии миёна ва пиёз пиёз то пӯсти пухта.
- Равғани резинӣ бо seasonings ва қаҳваранг дар ҳамаи ҷонибҳо дар skillet.
- Иловаи шўрбои гўшт ё об ва ба тобистон биёред.
- Равғани, пиёз ва шўр ба пухтори суст; пӯшед ва пазироӣ кунед, то 6 соат.
- Равғани рехта ва илова кардани чошнии лӯбиё ва лӯбиё; пӯшед ва қариб 2 соат пухта, ё то гўшт хеле тендер.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 998 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 836 мг |
| Карбогидратҳо | 184 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 54 г |
| Протеин | 60 г |