Кушодан

Агар шумо тамоми сарватҳои карам ва сабзӣ сарфа карда нашавед, баъзе қуттиҳои водиҳои заҳролудро бе гиёҳҳои дӯзандагӣ харидорӣ кунед ва либосҳои пастсифати худро кам кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1/2 коса майонез фарбеҳро
• 2 tbsp cider
• сирко
• 1 tsp
• Dijon mustard
• 2 tsp
• шакар (ё иваз кардани шакар, агар шумо пешкаш кунед)
• 1/4 тухмии сабзӣ (ихтиёрӣ)
• 1 16-сутуни омехтаи карбюратор

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як косаи хурд, майонез, сирко, шалғам, шакар, ва тухмиҳои карафс.
2. Омехтаи омехтаи coleslaw ба як косаи калон. Пошидани либос бар болои болоравӣ ва ғ.
3. Агар шумо онро каме ламс кунед, илова кунед, ки tablespoon ё ду шираи ѓайримутамарказ.
4. То тайёр кардан ба тайёред.

Хизматрасонӣ: Калорияҳои 48, Калорияҳо аз равған 7, Total Fat 0.8g, (санг 0г), Холестерин 3мг, Sodium 194мг, Carbohydrate 9.2g, Fiber 1.7g, Protein 1.1g

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	377
Total Fat	20 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	8 мг
Sodium	165 мг
Карбогидратҳо	33 г
Ғизоҳои ғизоӣ	20 г
Протеин	31 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)