Ҷустуҷӯи риштаи сабзавот - растаниҳои омехтаи омехта барои шукуфоӣ, ё танҳо барои табақаи ҷашни ошӯбии оилавӣ? Инро санҷед. Ин як равғани растанӣ ва сабзавоти растании сабзавот ва сабзавоти парваришшудаи сабзавоти зимистона дар як яхкардашудаи шириншуда аз шарбати зард ва равған ва маргарин вегетаҳо иборат аст.
Оғоз кардани танӯрӣ ва якҷоя як омехтаи картошкаҳои ширин, гулкарам ва Брюссел ба табақаи сабзавот ва сабзавоти сабзавот барои ҳар як хӯрок хӯрдан, ва, албатта, он табақи нурафшонии ширини барои шириниҳо ё ҷашни Мавлуди шумо мебошад. Кўдакон кўраҳои Брюсселро дӯст намедоранд? Онҳоро барои сабзӣ, ё танҳо картошка ширин ва гулкарам илова кунед. Ин як табақаи хеле гуногун аст, ки бо танҳо дар бораи ҳар як сабзавот реша хуб кор мекунад: ҳар гуна шалғамчаи картошка хуб кор мекунад, ва шумо ҳатто метавонед ин табақро бо daikon (radish Japanese) табобат кунед.
Ин хӯроки сабзавот комилан равғандор аст, ва шумо метавонед равғанҳои вегетативӣ равғанро ба ҷои равған истифода кунед, то ин сабзавоти равған- равғанро вирус диҳад ва каме сабук, пасттар дар равған ва холестирин-озод. Ва бо ҳеҷ чизи бештар аз сабзавот, равған, шарбат арғувон ва каме намак ва ќаламфури, ин табақ тарафҳо барои онҳое, ки парҳези ғизо надоранд, мувофиқанд.
Картошка-қамчинкорӣ ширин бо гулкарам ва картошкаҳои Брюссел рехтани Каролинаи Шимолӣ Каролинаи Шимолӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр картошка ширин, ба 1/2-дона тиреза ғелондашуда
- 1 гиёҳхоркунаки миёна (тақрибан 2 пиёла)
- 9 ounces ангурҳои Брюссел, тақрибан 2 куб)
- 2 tablespoons равған ё маргарин vegan
- 1/4 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 2 tablespoons шарбати решакан
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз он, ки қабати болоии худро ба 400 Ф. пешкаш кунед. Дар равған пӯсида, пошхӯрии картошка ширин, гулкарам ва Брусис дар як қабати ягона пароканда карда мешавад.
- Дар як косаи хурд хурд, ҷойи равған ё вегетативии маргарин, равғании равған, намак ва гилхок ва микроэдесро дар танзимоти паст ҷойгир кунед, то он даме, ки равған ё варақи маргарин гудохта мешавад, сипас онро зудтар ба ҳам омезед.
- Дарҳол (пеш аз он, ки зебо!) Ин равғанро бо сабзавот ва картошкаҳои ширӣ резед, ва онро хушк кунед, то ки сабзавот ва картошка ширинро ба қадри имкон қонеъ гардонед.
- Гузоштани шишаи нонпазӣ дар танӯр ва то тендер, қариб 40 дақиқа, пошидани нимтайёр ба воситаи.
Ин равған-сабзавоти сабзавотро сабзавот, вегетативӣ (агар шумо маргаринро иваз кунед, равған) ва gluten-free.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 99 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 4 г |