Ин лӯлаҳои пурқувваттарини пухтупази пухташуда бо якҷоя бо кетер, шакар қаҳваранг ва помидор дар якҷоягӣ бо пиёз ва seasonings решакан шудаанд. Ин як дорухат хеле осон аст, ки дар cooker суст, ва онҳо инчунин бо barbecue хук , саг гарм , ё афшондашуда.
Лаблабҳо дар як шаб дар афтидаанд. Шумо метавонистед, ки усули зуд-гирдаро, ки дар бастаи лӯбиё тавсиф шудааст, истифода баред. Агар шумо бо лӯбиёи суст қобилияти лӯбиёро бо мушкилот ҳал карда тавонед, он метавонад компонентҳои турушро ё намак бошад, ё он метавонад сахтии об ё синну соли лӯбиё гардад. Барои пешгирӣ кардани лӯбиёҳои шадиди онҳо, онҳоро дар болои ҳаво дар об об кунед, то онҳо фақат тендер ва сипас онҳоро холӣ кунанд ва онҳоро бо пӯсти боқимонда илова кунед. Пӯшед ва пухта дар як соат ё ду соат.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 CUPS лӯйҳои хушк сафед, хушкшуда дар як шабонарӯз
- 6 стипендия аз хук хуку намак, намак, тақрибан 4 то 6 рг
- 1 пиёз калон бурида
- 8 пиёла об
- 1 пиёла кетуки
- 1/2 пиёла шакар қаҳваранг, печонидашуда
- 1/4 коса
- помидор
- 2 teaspoons хардал хушк
- 1 1/2 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиёи заҳролудшударо холӣ кунед ва онҳоро бо пӯсти суст бо намак ё намак, пиёз ва 8 пиёла об гузоред.
- Пӯшед ва пӯшед ба пасти тақрибан 5 то 6 соат, ё то тендер.
- Дар як косаи, якҷоя кетуки, шакар қаҳваранг, помидор, хардал ва намак. Резед ба лӯбиё ва ба афсун кардани омехта.
- Пухтупазро аз 1 то 2 соат давом диҳед.
- Агар хоҳед, лӯбиёро бо колесоз ва ғилофа ба кор баред .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 776 мг |
| Карбогидратҳо | 78 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 15 г |
| Протеин | 18 г |