Ин чӣ хел аст, ки ин дорухтобӣ махсусан чошнии lemongrass-асал, ки бо зебогии табиат бо зулолоти зани зебо зуҳур мекунад. Салмӯн панир пошида аст ва зуд дар зебогиҳо ва omega-3 некӯии моҳӣ мегузарад. Яхкунӣ хеле лазиз аст, ки мумкин аст дар давоми 30 дақиқа коркард карда шавад, шӯрбо пухта бо равғанини Тайван барои ҳаррӯзаи хӯроки ҳаррӯза, ки ҳатто кӯдаконатон дӯст хоҳанд буд, бузург аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Маринад:
- 1/2 косаи ғафсшудаи сирко, ё сиркори сафед ё сирко cider себро иваз кунед
- 1/4 косаи асал
- 4 дона сирпиёз (minced)
- 1 пиёзи сурх тару тоза (канданшуда ё сутунмӯҳлат), ё 1/2 то 1 қошуқи помидор cayenne
- 1 tablespoon
- чошнии моҳӣ
- 1 tablespoon чошнӣ
- 1 қошуқи чошнии лимӯгии торик ё иваз кардани 1 tablespoon чошнии доимӣ
- 1 tablespoon minced
- lemongrass
- Барои Salmon:
- 2 то 4 литр симметрӣ
- 1 то 3 tablespoons равғани равған ё дигар равғани растанӣ барои frying
- Биноҳои алтернативӣ: тухмҳои тухмшакл
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳои маринадаро якҷоя кунед, ки дар як коса дар гармии миёна баланд аст. Абрҳоро, вақте ки шумо ба чошнии ҷӯшед.
- Коҳиш додани гармӣ ба миёна ва иҷозат барои тобистон барои 10 дақиқа, ошкор. Сабзӣ тадриҷан торик хоҳад шуд (бӯи сирко ҳамчун бензин аст). Вақте ки чошн ториктар мешавад, дар яхдон ё тарозу барои 5 дақиқа ҷойгир кунед.
- Нишонҳои лампаҳои кампазро дар як шиша пӯпошаки ҳамвор ҷойгир кунед, то ки онҳо дар болои якдигар саҷда накунанд. Вақте ки маринад ба гарм гарм карда мешавад, равған 1 tablespoon бар ҳар як пурпӯши, барпо кардани он бар ҷисм. Пойгоҳи бар моҳӣ ва такроршавӣ, захираи чошнии боқимонда пастар. 10 дақиқа дар яхдон маравед.
- Тақвимро печонед ё гармии гармии миёнаи баландро ҷойгир кунед, то он даме ки илова кардани равған то ҳадди ақал як дақиқа гарм шавад, ин ба пешгирӣ аз селлюл кӯмак мекунад.
- Вақте ки ШМ гарм аст, илова 1 то 2 tablespoons равғанро, бардоред ва теппаро ба тақсимоти баробар тақсим кунед. Акнун луқмаи ҷойгирро дар шиша ҷойгир кунед.
- Пеш аз гузаштани ду дақиқа бетафоват кунед (агар шумо зуд ба зудӣ баргардад, он сӯзишворӣ медиҳад), имкон медиҳад, ки «зиреҳ» аз он дар поёни ШМШ бимонад. Дар ҳоле ки Салмӯн frying, пӯшонидани ШМШ бо зарф.
- Дар як километри 3 то 5 дақиқа, вобаста ба ғафсии моҳӣ fry. Салмӯдӣ ҳангоми ҷисми дарунии ғадуди решакан шуда, бо мушакҳо осонтар мегардад.
- Барои хизмат, Салмӯнро дар равған ё қуттиҳои инфиродӣ ташкил кунед. Ба чошнии боқимонда мӯҳтоҷӣ кунед ва якбора аз ҳар як пурпӯши пӯсида. Агар бо истифода аз тухмии тухмии помидор резед. Ҳар як чошнии ҷаримаро метавон дар тарафи хидматаш истифода бурд (он барзиёд рехт ё растанӣ буд!).
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 111 мг |
| Sodium | 774 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 42 г |