Рӯйхати пухташудаи Coconut Thistle

Ин дорухои хурди Coconut осонтар аст, агар шумо ҷустуҷӯ кунед, ки ба чизи махсус барои хидмат ҳамчун appetizer ё хӯрокҳои finger хизмат, вале намехоҳанд, ки сарф хеле дароз кунад. Баръакси аксари ашёи пухтаҳои хомӯшшуда, ки амиқтар пухта мешаванд, ин ба осонӣ дар танӯр пухтааст, ки ин кам кардани равған ва калорияҳост. Беҳтарин бо хлори тиллоӣ Тайчӣ (дар аксари supermarket дар қисмати Осиё дастрас аст), ё барои муолиҷаи иловагии тропикӣ, бо онҳо бо Мандаринҳои Easy Mango хидмат кунед (нигаред ба поён). ENJOY!

Шумо чӣ мехоҳед

• 18-24 микрофони миёна ва калонтарини чарбҳо (дандонҳо метавонанд баста шаванд)
• 1/2 коса Coconut хушк (навъи нонпазӣ)
• 2-3 тухм
• Барои омехтаи коғаз:
• 1/2 Панчо (ҷопонҳо, яхдонҳои хушкшудаи хушк) * барои парҳезҳои ғизо барои поён нигаред)
• 1/2 қошуқи намак
• 1 қошуқи хокаи пиёз
• 1 қошуқи хокаи сирпиёз
• 1/8 қошуқи
• филфили помидор (ё хушккардашуда пӯсида)

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 F. Пеш аз он, печонидани пухтани пухтро бо пошидани пошидани пошнаи пӯст ё тайёр кардани коғази коғазӣ.
2. Тарошидани компонентҳои омехтаи омехтаи якҷоя дар як косаи. Қафо гузошта шавад.
3. Дар дигар косаи хурдтар, тухм 2 тухм мезанад. Дар як косаи сеюм, Coconut shredded.
4. Хориҷро бо рангҳои худ нигоҳ медоранд, аввал ба тухм латукӯб, сипас дар омехтаи panko ба сабукфикрӣ, пас сипар дар тухм, ва дар охир, рол дар Coconut.

1. Қафоро дар лавҳаи худ дар варақаи нонпазӣ тайёр кунед. Вобаста аз андоза ва шумораи доруҳои шумо, шумо метавонед як тухмро истифода баред. Маслиҳат: Аз онҳое, ки ба онҳо пухта мешаванд, канорагирӣ карданро давом диҳед, ё ақди шумо дар як тараф қарор хоҳад гирифт.
2. Оғоз дар решаи миёна дар 425 Ф 15-20 дақиқа ё то он даме, ки хлок сабзида (торнамои тиллоӣ). Тақвимро аз пухтупаз тақсим кунед.
3. Хӯроки чиндои Тай бо равған (ки дар аксари supermarkets дар қисмати Осиё дастрас аст) ва ё Манго Coconut Dip .

* Барои таркибҳои шадиди gluten: Захираҳои равғанӣ ва ридашудаи хушкӣ бо хокистарии хуб бо коркарди озуқаворӣ ва резакор (барои 1/2 коса) истифода баред. Натиҷаҳо ба Panko хеле монанд аст!

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	163
Total Fat	8 г
Fat пурбор	4 г
Набзи фарсудашуда	2 г
Холестерин	170 мг
Sodium	199 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	9 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)