Содда, flavorful, ва арзон. Ин сангҳои ғарқшуда бо картошка пухта мешаванд, бо ризоияти буҷаи дӯстдоштаатон аз оилаатон баҳра баред. Соддатарин чизест, ки ман дар бораи ин сехи судак дӯст медорам, ва ҳама чизи дигарро дӯст медоранд.
Истифодаи хомӯшии пикенки дар ин дорухат дар макони сангҳои харида. Ҳисси пиёзи пиёлаҳо (дӯконҳои дуддодашуда) қариб 20 то 25 дақиқа дар як дақиқа мегирад. Пеш аз он, ки хром бояд анҷом дода шавад, 30 дақиқа сабзавотро илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 hijack crush
- 1 барг Бейс
- 1 шарбати сирпиёз
- 2 teaspoons намак
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 4 картошка ширин (сабусакҳо ва семоҳа)
- 4 шалғамҳои миёна (сафед, сабусакҳо ва семент)
- 2 то 3 сабзӣ (ҷарроҳӣ дароз карда, сипас crosswise)
Чӣ тавр бояд кард
- Гузоштани сангҳои гилин дар як конҳои калонтарини голландӣ ё захираи он; бо об фаро мегирад. Иловаи баргҳои халиҷ, сирпиёз, намак ва ќаламфури; пӯшед ва барои 2 соат тобистонед.
- Илова кардани сабзавот ва пухтан барои 30 дақиқа дарозтар.
- Мегӯянд, ки сангҳои гилин ва онҳоро дар як табақ бо сабзавот ташкил мекунанд.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Ғизои пухта ё хӯшаи писта метавонад барои сангҳои гил иваз карда шавад. Кукро аз як дақиқа 25 дақиқа дар як дақиқа ҷӯш кунед. 30 дақиқа пеш аз он, ки сабзавотро сабзавот кунед. Машқи дуддодашуда 6 то 8-ро ташкил хоҳад дод, бинобар ин, агар сабзавотро зиёд кунед.
- Шалғамҳои сафед бо rutabaga миёна, бурида ба зервазифа.
- Иловаи пиёз калон, меваљотро ба гилҳои хом ҳамроҳ бо барг ва хўришҳо.
- Ба картошка ширин бо картошка-сурх пўшонед, ё илова кардани онҳо ба деги илова ба картошка ширин.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
- Пӯсти ҷанубӣ бо гамбҳоҳо, косаи дудкашӣ
- Сатҳи гарм бо ғадуди сангҳо
- Бӯйи Black-Eyed With Ham Hocks, Hoppin 'Ҷон
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 18 мг |
| Sodium | 1,554 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 9 г |