Яке аз соддатарин ҳамарӯза бо тамоми бодҳои баҳрӣ, ин чошнии равған сафедпӯстон клосе аст, ки хурсандӣ дар қубурҳои ширин аст. Ин дорухои гулмаҳсули гулчинак барои осебпазирии моҳигирии нав аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 гулмаҳсор,
- намак пӯст (то бичашонем)
- Қаламфури (пӯст)
- 6 tablespoons равған unsalted
- 3 tablespoons шарбати лимӯ (тару тоза беҳтар аст)
- 1/4 коса пиёз parsley тару тоза
- Хомӯш: лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Сатҳи равғанро дар як saucepan бар гармии миёна ва паст. Кук то равған ранги рахти сафедро бармегардонад , ва бар хушкшавии ғизо мегирад. Коҳиш додани гармии хеле паст ва гармист.
- Сариҳоро аз қубурро хориҷ кунед ва ҷойгиршавии пӯстро дар сабзаҳои печондани рехташуда сабзавотро ҷойгир кунед. Ягона каме равғанҳои қаҳвахона дар болои рӯшноӣ шуст. Мавсими саховатмандона бо намак ва ќаламфури хоки сиёҳ.
- Рафҳо дар бораи 4-дюйм аз сӯзан барои тақрибан 3-5 дақиқа, ё то даме, ки моҳӣ моҳӣ ҳангоми санҷиш муайян карда мешавад. Дар ҳоле, ки моҳӣ тайёр аст, равған то гармии миёна ва дар шарбати лимӯ пӯшед. Ҳамин ки ба омехта ба напазед меояд, илова parsley, рӯй гармии.
- Ҳангоми тайёрӣ, лаблабу дар зарфҳои гарм бо лимӯ гарм parsley равған қаҳваранг spooned болои боло. Хизмат ба лимӯ дар канори канори роҳ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 85 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 22 г |