Tilapia бо Avocado як қуттиҳои оддӣ оддӣ аст, ки он аз мазҳабҳои моҳӣ ва avocado. Он танҳо 25 дақиқа мегирад, оғоз ба анҷом мерасад, ва танҳо чаҳор компонентро истифода мебарад (бе назардошти seasonings ва намак ва ќаламфури). Шумо метавонед ба дигар намудҳои лӯбиёи равғани сафед ба ҷои tilapia, агар шумо мехоҳед. Гирпер ё гиёҳхор ё сурх арктикӣ ҳама гуна лаззат мебахшад.
Ҳамеша аз моҳии равған аз гӯшти гӯштӣ харед. Пеш аз он ки онро харид кунед, гиред. Моҳӣ то он даме, он бояд ҳамеша бияфзо ё ранг бошад.
Шумо метавонед лӯбиёи моҳӣ, ки дар аксари supermarkets калон ва аз зери пӯшида ёфтанд. Аксарияти ин маҳсулотҳо яхкарда шуданд, ҳатто агар онҳо барои фурӯш дар муқобили душманон бошанд. Ҳангоме, ки моҳӣ яхкарда шавад, ҳеҷ гоҳ гум намешавад, то он даме, ки он яхкардашуда яхкарда шуда, якчанд маротиба резед. Агар хоҳед, ки моҳигирро коркард карда бошед, хоҳиш кунед, ки ба қаллоб ё моҳидор муроҷиат кунед.
Пеш аз он ки шумо онро истифода баред, бияндешед; ба ҳеҷ ваҷҳ зарур нест, ки лӯбиёи моҳӣ ё ҳар гуна гӯшти хомро барои он ҳал кунанд. Ин амал танҳо ба бактерияҳо дар атрофи ошхонаатон паҳн мешавад.
Баъд аз он ки ман ин табақро ба охир расондам, ман онро бо Колослови Dilled, сипас боқимондаҳои ҳамёнро истифода бурданд . Хӯриши оддии сиёҳ низ ҳамзамон хуб аст, дар якҷоягӣ бо як шиша шароб сафед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 (6-8 ounce) лампаҳои лазерӣ
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 2 teaspoons paprika
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1 avocado, сабусакҳо ва бурида
- 1/2 помидор помидор гелос бурида
- 1/4 косаи зайтун сиёҳ
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 tablespoon решакан parsley барге помидор
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғозро ба 375 дараҷа F.
2. Сатҳи 9 "x 13" пухтан бо коғази коғазӣ. Филтрҳои моҳиро ба коғаз гузоред.
3. Дар як косаи хурд, якҷоя кардани равғани зайтун, хокаи пиёз, хокаи сирпиёз, ва paprika, ва инчунин бо spoon омехта. Ин омехтаи бар моҳиёнро ҷуброн кунед, ҳар як пурпӯши пурро пурра кунед.
4. Ба моҳӣ барои 20-30 дақиқа оҷоз кунед, то даме, ки моҳӣ моҳирона бо муштарижн ҷӯшад. Пушишро печида ба таври бодиққат гузоред.
Ҷисм ба шумо осонтар аз қисмҳои ҷисмонӣ ниёз дорад.
5. Дар ин росто, якҷоя бо avocado, помидор гелос, зайтун, шарбати лимӯ, ва parsley дар як косаи хурд. Ба моҳӣ дар табақе ҷойгир кунед, сипас омехтаи avocado дар болои моҳӣ ва фавран ба хизмат.