Ин варианти вирусии вирусии вирусии классикии итолиёвӣ, pesto, бо basil ашёи хом ва avocado мебошад. Ва ҳар як каме чун муқаддас аст. Бо вуҷуди он ки шумо метавонед бисёр гиёҳхоро истифода кунед, то пестро истифода кунед, ин дорухо асосан истифода мешавад, ки версияи маъмултарин аст. Шумо метавонед як ё як қисми таркиби равғанро бо равғани зайтун иваз кунед, аммо шумо эҳтимолан танҳо 4 то 6 мизоҷ лозим аст. Ин чошнӣ бо навъҳои зучоши зукчини ва равғани хлори Vegan меравад. Ё кӯшиш кунед, ки ҳамчун чошнии пиехи хом дар якҷоягӣ бо Герб Функсия Nad Macadamia Nut Raw Cheese кӯшиш кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 коса сабз
- 2 tablespoons чормағз санавбар
- 3/4 коса
- avocado (mashed)
- 1 tablespoon шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1 tablespoon хамиртуруши (
- ғизо )
- 1-2 дона сирпиёз (хом)
- 1/2 қошуқи намак (баҳр, ё ба бичашонем)
- 2 tablespoons об (агар лозим бошад)
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро якҷоя дар як blender протсесси озуқаворӣ илова кунед, ки барои мутобиқати мутобиқати шумо лозим аст. Ҳамчунин либосҳои лимӯ ва намак мувофиқи мазмуни худ насб кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 160 мм |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 5 г |