Зебогии помидор, пиёз, пиллаҳо ва сирпиёзро ба як қабати лӯндаи ширин ба ин сальра ҷолибе илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лб
- 2 лим помидор (пухтааст, яти хориҷ карда шуд)
- 6 дона сирпиёз
- 1 ќаламфури сурх
- 1 tsp намак
- 1 пиёла cilantro барг
- 1 пиёз (сабусакҳо)
Чӣ тавр бояд кард
Паҳлавонон ва қаламфуриҳои кушодро бо ресмонҳои гарм ё дар гармии гарм ва ё гармии гарм ҷойгир кунед. То он даме, (Барои дидани маълумоти бештар ба чойи чиликӣ нигаред)
Дар ҳоле, ки фирорҳо торикӣ мекунанд, пиёзро ба 3-4 лоғарҳои калон (порае аз поин ва поёни пӯшед) кашед ва дар зери когаз ё гилхок то хушк (бетафовутӣ) ҷойгир кунед.
Хориҷҳои пӯстро аз пилот ва қаламфури, инчунин тухмиҳо ва тамоми бунёдро хориҷ кунед.
То он даме, ки компонентҳо суст ва решакан карда шудаанд, дар як протсесси озуқаворӣ бо боқимондаҳои компонентҳо ва сақф ҷойгир кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 22 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 97 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |