Баровардҳои энергетикии gluten free nonstoping, алтернативаи осон, носолим, ғизо ва иқтисодиест, ки барои сутунҳои энергетикии тиҷоратӣ доранд. Беҳтар аз ҳама, шумо метавонед меваҳои хушк, дӯстдорони чормағз, чормағз ё тухмиҳои хушсифататонро иваз кунед, ва қаннодон барои эфир кардани қувваи энергетикии худ. Партовҳои энергетикии gluten free озод дар лавҳаҳо ва халтаҳои сафед барои саломатӣ, аз-хона-ғизои озуқаворӣ озод.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 косаи помидор (бодом ва ё боғча ё равғани офтобпараст)
- 3/4 косаи ширин ширин (асал ё шарбати ширини рангеи GF ё сифати хуби нассоҷии Agave)
- 1 1 коса растаниҳои чормащз ва / ё тухмҳо (бодом, pecans, чормағз, cashews, замин, тухмии офтобпараст, тухмиҳои минералӣ, тухмиҳои каду)
- 1 пиёла меваи хушкшудаи хушкшуда (гелос, cranberries, blueberries, зардолу, ананас, мавсими - хушкони дӯстдоштаи худ дар ҳама гуна комбайн)
- 4 CUPS ғизои ғизоӣ бе ғизоӣ
- 1/8 қошуқи Косер намак
- 1 қошуқи гилинӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Як варақаи нонпазӣ бо коғази коғазро гузоред.
- Чормағз ва / ё тухмиҳои хушк ва меваи хушк дар косаи коркарди озуқаворӣ ҷойгир кунед. Якчанд маротиба таклифот, танҳо то он даме, ки омехта заминро ҳамоҳанг мекунад.
- Дар як saucepan калон равған бофанда бо оби ошомиданӣ аз гармии миёна-паст. Вирус ва бодиққат барои пешгирӣ кардани садақа бодиққат бошед. Вақте ки омехта ҳамвор ва қаҳвахона барои қариб 1 дақиқа аст. Аз гармо дур кунед. Иловаи намак ва Бахромро ба ҳам омехта кунед. Сатҳи калонеро истифода баред, ки дар чормащз, хушкмева ва ғалладонагиҳо шӯранд. Умедворем, ки ҳамаи компонентҳо бо омехтаи равған бирён карда шаванд.
- Омехта кардани коғаз ба варақаи нонпазӣ омода карда шудааст. Spatula-ро истифода баред, ки омехтаҳоро дар қабати пӯст паҳн кунед. Пати калони коғазӣ бар омехта гузоред ва пинкони решаро барои пошидани болои омехта истифода баред. Пеш аз буридани нусхаҳои электрикӣ ба ҳар андоза шумо афзалиятро бо коғази ғизоӣ ва refrigerate фаро гиред.
- Сутунҳоро дар коғазӣ пӯшед ва дар як контейнер фаро гиред, дар яхдон.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва воситаҳо бе gluten нестанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 17 мг |
| Sodium | 14 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |