Макарони ва Хом Кассероль

Ин хӯрокворӣ, макарони кремис ва ғалладонагиҳои ғизоӣ аз ғизои ҳалимона иборат аст. Ин роҳи хубест барои истифодаи он, ки ҷаримаи истироҳат.

Агар шумо ранги иловагӣ ва лаззатеро мехоҳед, баъзе сабзавотро ба омехтаи макарони илова кунед. Чизҳо, брокколи, нахўд ва сабзӣ, ҷуворимакка ё сабзавоти омехта ҳама интихоби хуб доранд. Агар шумо pimientos надошта бошед, аз оне, ки компонентҳо ё қаламфури рахти сурхро рехтанд, озод накунед. Ё илова кардани баъзе ќаламфури сурх ранги сурхро ба ќаламфури занги сабзавот додан, ки он ранги рангро медиҳад. Ё дар якчанд пояҳо якҷоя бо пиёз ва қаламфури қаламфури. Барои як хӯроки як-табақе, гӯшт иловагӣ илова кунед ва онро бо панир бештар. Пиёла Швейтсария ё як чеки cheddar jack низ интихоби хуб доранд.

Кассеролит бо равғани асосӣ ва сабзавот ё равғани сиёҳ ё равғанҳои хӯроки серғизоро хизмат кунед .

Устоди сабзавот боз як роҳи хубе барои ин табақ аст. Ба маслиҳатҳои бештар нигаред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 tablespoon равған (ё равғани зайтун)
• 1/4 пиёла пиёз бурида
• 1/4 коса ќаламфури занги решакан карда мешавад
• 1 пиёла хомӯш карда шуд
• 8 ounces макарони (тақрибан 2 пиёла, наҳорӣ)
• 1 қошуқи намак (ё ба бичашонем)
• 1 tablespoon pimiento бурида
• 1 (10 3/4-ounce) шӯрбо шӯрбо mushroom
• Қаламфури хоки сиёҳе, ки бичашед
• Шир 1/2 коса
• 1 tablespoon parsley бурида
• 1/2 помидор пиёз cheddar shedded

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
2. Хати 2 литр ду косаи пластикӣ.
3. Ангурро дар як skillet калон бар гармии миёна гарм кунед. Иловаи пиёз ва пухтан барои тақрибан 3 дақиқа, ба шӯр доимо. Қаламфури зангро илова кунед ва қариб 2 дақиқа пухта, то он даме, ки пиёз ширин аст. Сабзавотро ба табақ ҷудо кунед ва ҷудо кунед.
4. Иловаи ҳашароти diced ба skillet ва тақрибан 3 дақиқа пухтупаз, аксаран ба шӯр.

1. Гӯшаи урани обро ба напазед баланд баред. Ба мағозаи макарони ва 1 қошуқи намак илова кунед. Ворид ва паст кардани гармӣ ба миёна-паст. Кук пас аз пакетҳои пакетӣ. Хуб холӣ кунед.
2. Дар як косаи калон, як пиёз пухта, қаламфури зард, ва ҷуворимакка бо макарони абрешим, pimiento, яхмоси шӯрбо mushroom, филфил, 1/2 пиёла шир, ва parsley. Барои ҳамвор кардани компонентҳо омехта кунед.
3. Омехтаи макарони ба табақаи пухта тайёр карда мешавад.
4. Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 30 дақиқа, ё то он аст, ки гарм ва bubbly.
5. Пошед бо панир резанӣ ва пухтан танҳо то гудохта.

Маслиҳатҳо

Барои такмили пӯсти сафед, як пиёла пӯсти сабзӣ бо 2 tablespoons аз равған гудохта. Шир панир cheddar ба омехтаи макарони ва пошидани breadcrumbs баробар аз болои боло. Равған ҳамчун амр дода шудааст, ё то он даме, ки болопӯшҳо бӯй карда шудаанд ва пур аз бубл аст. Ё якчанд tablespoons панир Parmesan омехта ба breadcrumbs илова кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	510
Total Fat	19 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	7 г
Холестерин	44 мг
Sodium	1,308 мг
Карбогидратҳо	63 г
Ғизоҳои ғизоӣ	7 г
Протеин	22 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)