Ин як косеролии сабзии сабз, як табақаи шартии шарқ барои оила аст. Табақ бо лӯбиёи сабз, шӯрбоҳои mushroom, пиёзҳои фарсудашудаи фаронсаворӣ ва seasonings дода шудааст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад (10 3/4 ратиб)
- ширхӯрии шӯрбо mushroom
- 4 CUPS лӯбиёи сабз пухта
- 1/8 қошуқи қошуқи
- Шир 1/2 коса
- 1 1/3 пиёла Пиёз пухта пухтааст
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 ° F (177 ° C / газ 4) гиред.
- Шӯрбо, шир, ва ќаламфро дар як табақ 1/2-кес дубора пошед. Иловаи лӯндаи сабз ва 2/3 пиёла аз пиёз пухтааст.
- Кассеролро барои 25 дақиқа оед, ё то даме,
- Пеш аз ҳама бо 2/3 пиёла пиёз пухта ва оҷур тақрибан 5 дақиқа дақиқа, ё то он даме, ки пиёз сабзида бод.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 63 мг |
| Sodium | 44 мг |
| Карбогидратҳо | 35 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 12 г |