Равғани рангест

Ин биринҷ ғизои маъданӣ дорад, бо мурғ, хук, ё хом. Он инчунин бо моҳӣ ва баҳрӣ низ меравад. Бияфзой як қатраҳои нахўд ё нахўд ва сабзӣ, ки то он даме,

Ҳамчунин нигаред
Пиёла пӯлод бо равған

Шумо чӣ мехоҳед

• 3 tablespoons равған
• 1/2 коса карафс dished бо рухсатии
• 2 tablespoons пиёз бурида
• 1 1/4 коса об
• 1 пиёла шарбати афлесун
• 2 tablespoons лалмӣ афлесун афтидаем
• 1 қошуқи намак
• 1/8 thyme kernel хушк, ё ба бичашед
• 1 пиёла биринҷ ғалладона гандум

Чӣ тавр бояд кард

1. Ангурро дар судакҳои гармшуда бар гармии миёна тоза кунед; илова карафс ва пиёз. Кук то пиёз аст, вале бӯй не.
2. Иловаи об, афшураи афлесун, пӯсти афлесун, намак, ва thyme. Ба напазед; оҳиста-оҳиста дар биринҷ шӯр.
3. Тақвият ва паст кардани гармӣ ба паст; барои 25 дақиқа тобистона, ё то даме ки биринҷ тендер аст.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Равғани растанӣ зуд ва осебпазир

Rice пошид

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	292
Total Fat	9 г
Fat пурбор	6 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	23 мг
Sodium	16 мг
Карбогидратҳо	48 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	4 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)