Ин таблиғи осон, ҷӯяндаи дақиқро мегузарад, то субҳ ва симметрҳо дар рӯзе, ки шумо дар кор ҳастед, якҷоя кунед. Барои дастурамалҳои муфассал, ба назар гиред, Чӯҷа пӯсида дар тухм пухта
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 дона поруи мурғ (ҳар як омезиши бензол, бӯйҳои ҷӯш ва гӯшти сина
- 1 пиёз миёна, равған (тақрибан 1/2 коса)
- Тақрибан 8 ounces
- чошнии гандум
Чӣ тавр бояд кард
- Чӯҷа дар пухтори суст, қабатҳои лоғарӣ, сипас пӯсиҳои сафед. Чӯҷа бояд тамоми поёни пухтупазро фаро гирад; пораҳои иловагӣ метавонанд дар болои бомҳо ҷойгир карда шаванд. Пиёз пошидани бар мурғ. Ҷӯрчае, ки аз чӯҷа ва пиёз бардоред, спатулро барои паҳн кардани якхела истифода баред, то ки он пурра тамоми мурғонро фаро гирад. Оғозҳои суст барои "паст", 5 соат пухтан.
- Чӯҷаи озмоиш бо термометр барои боварӣ ҳосил кунед, ки тадбирҳои дохилии ҳарорати на камтар аз 165˚F. Хориҷ аз пухтан ва 5 дақиқа хунукро тоза кунед. Бо ду пораи, корд ё дастҳои шумо (як бор он сардтар мешавад) ба мурғҳо ба қисмҳои хурди пошида. Онро ба пухтупои сиёҳ бармегардонад ва ба якҷоягӣ бо чошноб мениҳед. Хизмат ба худ ё дар риштаи sandwich ҳамчун sandwich хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 158 мг |
| Sodium | 537 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 50 г |