Ман ҳама чизеро, ки дар дӯкон гирифта шудааст, пурра эҳтиром менамоям. Sweet, savory, каме ҳам ҳар ду - ҳама хуб бо ман, агар он дар як хамир ихтиёрӣ, мағозаи коғазҳои пухта пухта ё crispy, қуттиҳои fillo қуттиҳои хариди. Ман дар тӯли теппаи ғизои бепул давом намерасам.
Як чизе, ки ман дар ҳақиқат дар бораи кор бо fillo маъқул аст, чӣ гуна зуд ва осонтар ман метавонам як tart. Бале, ин тарсонданӣ ба назар мерасад ва ман ҳам вақте ки ман аввал сар шуд, фикр мекардам. Аммо вақте ки ман эътироф кардам, ки ин маънои онро дорад, ки шикастан ва канда шудан ва ноком шудан, ман фаҳмидам, ки чӣ тавр оддӣ аст. Танҳо як қабати худро бо равған ё равған ангезед, онро бо чизҳои ширин ва оҷур пур кунед.
Ман якчанд помидорҳои зебо зебо дар бозор пайдо кардам ва медонистам, ки ман онҳоро бо якчанд заъфат қулай мекардам. Пас, чаро пеш наравад ва онро ба майдон баред. Роҳхӯрии фитнес осонтар аст, ки дар як протсесси хурди озуқаворӣ кор кунад ва ҳарчанд он тозаи девона дар он аст, ки онро бо помидор ширин комилан тавозун мекунад. Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- Саҳифаҳои помидор пур аст
- 2 Tablespoons равған (unsalted) ё равғани зайтун гудохта шуд
- 4 унсия. Захираҳои Feta
- 1/4 панир кремӣ
- 1 - 2 Шир-равған, ҳангоми зарурат
- 1/2 қошуқи
- seasoning za'atar
- 1/4 қошуқи хушк
- oregano
- 1 lb. Помидор гелос, тақрибан ё семоҳа
- 1 Tablespoon решакан parsley тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Аҳамият диҳед, ки агар шумо бо варақаҳои яхкардашудаи яхкардашуда яхкардаед, онҳоро дар яхдон ба шабоҳат ҷойгир кунед.
Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 дараҷа гарм кунед.
Илова намудани панирҳои фитот, панир, крем, zara ва ороишро ба коркарди озуқаворӣ дар якҷоягӣ бо як tablespoon аз шир. Торт пошида то пошхӯр, илова кардани миқдори иловаи шир, агар лозим бошад, ки ба қаймоқи кремӣ зарур бошад. Аҳамият диҳед, ки омехта хеле фарбеҳ аст, аммо он низ барои парвариши помидор ва помидор фароҳам меорад.
Нишондиҳандаи як қабати помидорҳо бо равған ё равғани зайтун, бо қабати дигар ва такрори то он даме, ки ҳамаи қабатҳо анҷом дода мешавад.
Ба омехтаи панели асбоби фитотро дар қабати болоии пурпӯл паҳн кунед, ки дар бораи 1 1/2 "сарҳад дар ҳама ҷонибҳо ҷойгир карда шавад", ки аз рӯи андозаи онҳо аз помидор вобаста аст ва аз рӯи омехтаи ҷуворимакка паҳн мешаванд. ки аз як қабзаи гулӯла ё бо равғанҳои зайтун ё нони зайтун ҷуброн карда шавад.
Дар варақаи нонпазӣ, ки бо коғазӣ ва оҷурӣ барои 45 дақиқа ё то он даме, ки қаннодӣ санги банантаи сабук аст, ҷойгир кунед. Бо боло бурдани parsley тару тоза.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 224 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 56 мг |
| Sodium | 351 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 7 г |