Помидор рехтанд, як табақи болаззат ҳастанд, хусусан вақте ки помидор боғи тару тоза аст.
Ин селлюлоза помидор бо ангишт ва пармани парментҳо банданд. Помидор рехт бо панир Parmesan.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 помидор миёна
- 1 tablespoon Dijon mustard (агар лозим бошад)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- ќаламфури хоки пластикї
- 3 tablespoons равған (гудохта)
- 1/4 коса
- нонпазиҳо (хуб, хушк ва намак)
- 1/4 косаи панир пармани (растанӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Помидорро дар нисфи пошед; паҳн кардани тарафи бурида бо хардал ва бо намак кам, ќаламфури, ва ќаламфури cayenne мечашонем.
- Якҷоя шуда равған гилолуд, нонрезаҳои нон ва панир Parmesan.
- Омезиши омехтаи spoon дар болои ҳар як помидор нисфи.
- Дар зери қафаси бодом ва гилин то он даме, ки бодомҳо бӯй мекунанд ва помидор ҳастанд.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 27 мг |
| Sodium | 269 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |