Ин "намак ва ќаламфури" гулу гулу гулу гандум хеле осон аст, зеро мавсими гулобӣ хеле осон аст. Гӯшаи сирк ба чунин як зебоӣ, пӯсидаи flavorful гов, ки ба шумо лозим нест, ки ба кор хеле зиёд.
Насли 6 Хизматрасонии "Намак ва Қаламфак " Истеҳсоли сехи сабзавот
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Маринад:
- 2 tablespoon soy sauce
- 2 дона сирпиёз mashed
- 1/2 қошуқи қаламфури сафед
- 1/2 қошуқи помидор cayenne
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- Барои Steak:
- 2 килограмм гӯшти гушти гов, бурида ба қисмҳои 6-дюйм
- 1 tablespoon хокистарӣ хоки навҷамъовардашудаи сиёҳ
- намак кошер ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи омехтаи калон, ҳамаи компонентҳои маринад ва якҷоя бо якҷоя якҷоя кунед. Илова барбод гӯед, ва дар маринад то он даме, ки ҳамаи пораҳо баробар ба ҳам пошад. Хориҷро пӯшед ва бигзор дар ҳарорати хона 20 дақиқа нишед.
Барфҳои сарпӯшро аз маринад бардоред ва бо коғазҳои коғаз хушк кунед. Соҳа бо қаламфури хоки тару тоза ва намак косер. Кук дар бораи 3 дақиқа дар як тараф барои миёна ва камёф дар як гармии берунаи гарм, preheated берун дар лангар, ё дар дохили панели панели хона.
Бигзор истироҳат барои 5 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба ғалладонагӣ барои натиҷаҳои тендерӣ шитоб кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 433 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 129 мг |
| Sodium | 482 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 43 г |