Halibut бо Кришни Dill Сос

Ин лаҳзаву зуд ба осонӣ ҳалол аст, ки бо чошнии бодиққати пӯсти лӯхтакҳои болаззат шино мекунад. Ин хӯрокхӯриро бо картошка ва равған решакан кунед ё хӯриш барои такмили хӯрок.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 адад лимонадҳои алюминий, тақрибан 8 воҳ
• 2 tablespoons равғани зайтун
• 1 tablespoon равған
• 1 решакан, биносту бурида
• 3/4 косаи яхмос
• 2 tablespoons бодиён тару тоза ё 2 teaspoons dillweed хушк
• 1 tablespoon решакан parsley тару тоза
• Опсияи: намак ва ќаламфури, барои тамиз

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғози гармидиҳӣ ба 425 °.
2. Нишонҳои алюминийи алюминий бо равғани зайтун ва бо намак ва филфил пошед.
3. Дар як равғани нонпазӣ сабукфикрона тайёр кунед; оҷил барои 15 то 20 дақиқа, ё то он даме, ки алюминий пӯлод пухта ва бо мушакҳо ҷӯед.
4. Дар ҳамин ҳол, равғани гарм ва saute то тендер.
5. Иловаи яхмос, бодиён, parsley, ва намак ва ќаламфури мечашонем.
6. Ба напазед биёед.
7. Хӯроки гармии хӯроки чорво ба хизмат.

Шумо низ метавонед аз он баҳраманд шавед:

• Halibut Бо Marinade Balsamic
• Halibut Creole
• Сӯхташуда Halibut бо Сӯзи Cream Meat
• Бригил Halibut бо герб фабрикаи
• Нашъамал Halibut бо Сирпиёз

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	495
Total Fat	29 г
Fat пурбор	14 г
Набзи фарсудашуда	11 г
Холестерин	194 мг
Sodium	278 мг
Карбогидратҳо	3 г
Ғизоҳои ғизоӣ	0 г
Протеин	53 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)