Хӯрише, ки дар он ҷо хӯрок мехӯрданд, метавонад як чизи аҷибе бошад, агар шумо тамошобинонро ба салатҳои корӣ ё дигар чорабиниҳо барои хӯроки хона баред. Беҳтараш дар бораи тайёр кардани хӯриш дар косаи мастер аст, ки хӯришатон аз вақти он, ки шумо онро хӯрдед, рехт ва садақа нахоҳед кард ва шумо метавонед онро пеш аз вақт гузоред! Ин дорухат равғанпазири Осиё истифода мебарад, ки либосҳои офтобии сабзавоти Осиёро дӯст медорад. Ҳар гуна намуди овезон ё либоси навъи зевари хуб кор мекунад.
Шумо метавонед ба ин хӯриш пеш аз вақт ва дар яхдон то 5 рӯз пеш аз онро захира кунед. Барои тайёр кардани ҳатто осонтар, мо бисёр компонентҳоро пешакӣ истифода мебарем, ба монанди сабзӣ пеш аз shredded ва сина мурғ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon либоси зардолуҳои сабзавотии Осиёгии Осиё
- 1/4 косаи сабзӣ пеш аз shredded
- 1/4 косаи карам сабзӣ барг
- 1/4 косаи помидор
- 1/4 косаи сабзӣ
- 3 ounces сӯзи мурғ рехта, бодиринг, diced
- 2 tsp toasted
- тухмӣ
- 1 1/2 косаи салат помидор
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҳисси тайёр кардани салатҳои мозаика дар ҳама вақт ба либос дар болояш гузошта мешавад. Баъд аз он, ки қабатҳои болаззатро дар якҷоягӣ (онҳое, ки ҳангоми алоқа бо либос намехтаанд, пас қабатҳои қабатҳои болаззатро ба болои боло нигоҳ медоранд. тоза 1 квартае мозаика. Баъд аз он, қабатҳои сабзӣ, ки ба либос наздиктар мешаванд, тоза мекунанд.
Сипас, қабати дар карам, ва минбаъд sprouts парранда. Пас аз sprouts паррандагон илова pods нахўд. Дар қабати оянда бояд сиғаи мурғобӣ бошад, ва синаашро бо тухмии тухмии пошида пошидан мумкин аст. Ниҳоят, қабати равған romaine помидор. Ва аз тарси он, ки салат дар он ҷо каме заифтар аст, агар лозим бошад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки он танҳо фуҷур аст, ки он аз сӯзишворӣ аз сӯзан барояд.
2. Кӯзаро бо зарф гузоред ва дар яхдон ҷойгир кунед то даме, ки шумо тайёред, ки ба кор ё ҳар ҷое, ки шумо хӯрок мехӯред. Агар шумо онро интиқол диҳед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки кӯзаи дар роҳ ба маслиҳат номаълум нест!
Хизмат 1
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 78 мг |
| Sodium | 145 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 29 г |