Мониторинги Mini Mini Frittatas

Ин frittatas косаи нӯшокиҳои каме осон ба ислоҳ ва онҳо табақ хӯронанд. Дар дорухона 8 тухм миёна ва frittatas ҳасиб, 4 кофӣ кофӣ.

Ба онҳо як салька ё кетупро дар якҷоягӣ бо носипосҳо, паррандаҳо, ё pancakes картошка хизмат кунед. Меваю тару тоза аз меваи хушк низ хуб аст. Ё ин, хӯроки гармро барои 2 ё 3 бор кунед ва бо помидор решакан кунед.

Равғани дахлдор: Коркарди ғизоӣ, тухм ва Bacon Casseroles

Шумо чӣ мехоҳед

• 1/2 помидор хасисӣ, тақсимоти (ё тақрибан 1 пиёла шикастани пухта), тақсим карда мешавад
• 4 тухм калон
• Шир 1/4 шир
• 1/4 қошуқи косер
• 1/8 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
• 2 teaspoons решакан баргҳои parsley тару тоза
• чанд лаҳзаи сабзӣ Tabasco, ихтиёрӣ
• 2/3 пиёла ҷӯшон ҷавони cheddar ё як cheddar ва омехтаи Monterey, тақсим

Чӣ тавр бояд кард

1. 375 Ф.
2. Пошидани 8 пиёлаҳо бо пошидани пӯсти помидор.
3. Дар як skillet калонтар аз гармии миёна, Браун ба ҳасиб, онро шикастани он ба зерсохтҳои хурд ҳамчун машки. Бо spoon slotted, ҳасиб ба коғазҳои коғазӣ ба таври пурра холӣ кунад.
4. Дар як косаи миёна, ки тухм ва ширро то он даме, Иловаи намак, ќаламфури, parsley, ва Tabasco, хуб омехта. Дар бораи тақрибан сеяки ҳасиб ва тақрибан 1/2 пиёла ҷуфти шоколад ва омехтаи омехта кунед.

1. Пӯшед, косаи тару тоза тайёр кунед, ки ду се ҳиссаро пур кунед. Пахншавии помидор ва панир бо пиёлаҳои пурпечу пошед.
2. Оғоз барои 18 то 22 дақиқа, ё то даме, ки frittatas малака ва муқаррар карда мешавад. Хориҷро ба ресмон партофед ва корти пластикӣ ё спатулро барои пӯшидани тарафҳо истифода баред. Онҳоро ба пластикӣ бардоред.
3. Ин frittatas mini mini бо кетуки, salsa, ё маринара хурд хизмат кунед, ё бо помидор решакан кунед.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• 2 ё 3 tablespoons лампаи bell ҷӯшон яхбандӣ ё бомҳои пиёз сабз ба омехтаи тухм.
• Вақти тайёркунӣ ва пухтанро буред ва мурғҳои қабати болаззатро пешакӣ тайёр кунед.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Style Style Bacon ва Egg офтоб

Шабакаи тухмҳо

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	405
Total Fat	32 г
Fat пурбор	14 г
Набзи фарсудашуда	11 г
Холестерин	301 мг
Sodium	881 мг
Карбогидратҳо	4 г
Ғизоҳои ғизоӣ	0 г
Протеин	24 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)