Ин хӯрокхӯрӣ ва оддӣ гиёҳхӯрии гӯштхӯрӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ мувофиқ аст. Метавонед, ки ба кету равған ба болопӯши ин табақ равед, ё, агар шумо ҳисси каме пешгирӣ дошта бошед, қуллаи вариантӣ кунед. Барои хӯроки болаззат, ба хӯрокхӯрӣ бо картошка пӯсида ва нахўд ва сабзӣ ё сабзавоти дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
Эзоҳ : Мазмуни 85% қошуқи замин хоксорона хуб аст, аммо 90 фоизи дурахшон низ хуб аст. Пешниҳод кардани гӯштро дар як шӯрои гӯшт ё гӯшти ғалладонагӣ махсусан фарбеҳро сар додан мумкин аст. Агар шумо ҳам надошта бошед, шумо метавонед як нусхаи ройгонро дар варақи пӯлоди рехташудаи рехташуда ва ё 9-то-13-то-2-дюймаи пиёдагардро ба кор баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои оксигени оптикӣ / боло:
- 4 tablespoons
- ketchup
- 4 tablespoons шарбат руд (ё асал)
- 2 tablespoons Dijon (ё ҳамин гуна шароб)
- 1 қошуқи Шаҳринав
- Барои Meatloaf:
- 2 кило гӯшти гов
- 2 калон
- тухм (сабук)
- Шир 1/2 коса
- 1 пиёла хушк хуб
- гиёҳҳо
- 2 tablespoons хушк пиёз (ё 1 пиёла пиёз пиёз аз пиёз тару тоза)
- 1 1/2 қошуқча
- seasoning burger (ё 1 1/4 teaspoons намак ва 1/4 қошуқи хоки ќаламфури сиёҳ)
- 1/2 коса кету (иловаи иловагӣ барои боло, агар хоҳед)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Пошидани шиша 9-то-5-то-3-дюй бо пошидани пӯсти помидор ва ҷудо кардан.
- Агар бо истифода аз қулфҳои изофӣ, дар як косаи хурд, 4 tablespoons ketchup, шарбат ранг, хардал ва Worcestershire то якҷоя омехта. Қафо гузошта шавад.
- Дар як косаи калон, як гўшти замин, тухм, шир, breadcrumbs, пиёз, seasoning ва 1/2 кету косаи якҷоя кунед. То он даме, ки омехтаи ширӣ тайёр карда мешавад, ба ҳам омехта мешавад.
- Оғоз кардани гӯшт барои 1 соат ва 10 дақиқа. Бодиққатро аз ҳар гуна фарбеҳро бардоред ва сипас ба нонпазӣ бо омехтае, ки омехтагӣ барпо кунед ё қариб 4 tablespoons кетчерро бардоред. Оҷуро барои 10 то 15 дақиқа дарозтар.
Маслиҳатҳои Meatloaf
- Эҳтимол бо омехтаи гӯшт дар гӯшт пӯст. Гарчанде ки гўшт меваи хуб дорад ва якљоя якљоя мекунад, илова кардани ќисми хук аз хоки сиќсори луѓавї рехта мешавад. Далелҳои хокистарӣ ба нурӣ илова мекунанд, ва мурғи хокӣ ва ё туршии Туркия баъзе аз равған ва калорияҳоро кам мекунанд.
- Пеш аз он, ки помидор тайёр шавад, бо чошнии тайёркардашуда тайёр карда шавад.
- Истеҳсоли селексионерон ё гӯшти мулоимро дар meatloaf истифода баред.
- Шаффоф кардани шиша бо коғазӣ ё фолгаи каҷ, монанди шиша. Танҳо охири коғаз ё фолгаро ба даст гиред ва аз гӯшти он берун аз он толор бардоред.
- Оғоз кардани гӯштро дар пӯлоди саффҳои инфиродӣ. Дар бораи 1/4 пиёла омехтаи гӯштро барои ҳар як косаи сафед истифода баред.
- Омехтаи омехтаи гӯштро ба ramekins равғани резинӣ гиред, сипас онҳоро ба варақи пухтагӣ барои хӯрокҳои алоҳида табдил диҳед.
- Ба ҷои бағоҷиҳо, пӯлодҳои панирӣ мазлумонро дар омехтаи гӯштӣ истифода баред.
- Беҳтарин гилолуд бо тасмаҳои аз бекон пеш аз нонпазӣ, ё илова аз бекон пухта ба омехта гӯшти crumbled.
Шумо инчунин метавонед мисли Мисол
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 432 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 218 мг |
| Sodium | 958 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 39 г |